正值八月常吃4种食物，美容养颜，延缓衰老，营养丰富
大家好 ， 我是健康许医师 ， 感谢大家关注我 。 健康是最好的天赋 ， 知足为最大的财富 ， 信任为最佳的品德 。 健康不是身体状况的问题 ， 而是精神状况的问题 。 不要用珍宝装饰自己 ， 而要用健康武装身体 。 心胸里头能撑船 ， 健康长寿过百年 。 心胸里头能拉车 ， 健康长寿一百多 ， 关注我带您合理科学健康养生 。
释迦果
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释迦果一般是在5-6月份开花 ， 通常情况下6月份就有成熟的释迦果采摘 ， 基本11月份左右结束 。 果实为聚生果 ， 由数十个小瓣组成 ， 每个瓣里含有一颗乌黑晶亮的小核 ， 未熟果绿色 ， 成熟果呈淡绿黄色 ， 鲜食香甜 ， 风味甚佳 。 释迦果可激活脑细胞 ， 对于病症的减轻有明显的辅助食疗作用 ， 与此同时释迦果也是最佳的抗氧化水果之一 ， 能有效延缓肌肤衰老 。
鹌鹑蛋
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【正值八月常吃4种食物，美容养颜，延缓衰老，营养丰富】一个鹌鹑蛋的重量在7~10克 ， 通常一天吃3—5个鹌鹑蛋即可满足身体当日的营养需求 。 鹌鹑蛋中的蛋白质丰富 ， 胆固醇含量比鸡蛋低 ， 对于健康人群来说 ， 每天适量吃1—2个鹌鹑蛋 ， 不用担心会胆固醇增高 。 一般情况 ， 真正新鲜的鹌鹑蛋 ， 外表基本上是灰白色 ， 并且带有紫褐色、红褐色的斑纹 ， 光泽度较好 ， 若是鹌鹑蛋外壳颜色很是暗淡 ， 灰灰的 ， 那就说明新鲜度不是很好 。
大豆
大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美 ， 是植物蛋白中的佼佼者 。 大豆蛋白属于完全蛋白质 ， 其氨基酸组成比较好 ， 人体所必需的氨基酸它几乎都有 。 制作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂 ， 大部分能转移到豆腐中去 。 大豆油中的亚油酸比例较大 ， 且不含胆固醇 ， 有益于人体神经、血管、大脑的生长发育 。
土豆
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土豆中含有较多的钾元素 ， 能够将身体中的钠元素排出身体内 ， 因此适量食用土豆 ， 有利尿的效果 ， 特别是有水肿的情况 ， 适量食用土豆是不错的 。 土豆也受到了很多女生的喜欢 ， 土豆有养颜美容的效果 ， 土豆汁敷面也是有滋润以及美白的效果 。 其实吃这个食物对身体的好处也很多 。 好东西必须得和大家一分享 。
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