人过|人过60岁，坚守3件事，不做“2傻事”，身体健康更长寿！( 二 )
建议：平时要多吃点蔬菜水果 ， 以润滑肠道 。
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2、起床莫急
上了年纪的老人 ， 早上起床的时候 ， 切莫着急 ， 否则会有加速血管破裂的危险 。
这是因为晨起时是“血压晨峰” ， 起床过猛、过急会促使血压迅速上升 ， 诱发脑血管疾病的发生 。
建议：早上一定要慢起床 ， 最好在床上静躺两、三分钟 ， 舒缓一下精神 。
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两不贪：
1、不贪酒
很多老人 ， 也都有饭时喝点小酒的习惯 ， 小酌即可 ， 切勿贪杯哦！
另外 ， 如果你想健康更长寿 ， 就一定要戒烟限酒 ， 可以茶代烟酒 ， 喝点养生茶水 ， 既满足了味蕾 ， 也能起到保养的功效 。
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2、不贪饱
《黄帝内经》记载：饮食自倍 ， 肠胃乃伤 。
说的是 ， 如果长期饱食 ， 负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤 ， 影响健康 。
合理膳食 ， 记住四句话：有粗有细 ， 不甜不咸 ， 三四五顿 ， 七八分饱 。
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