背部|如何进行最佳部位锻炼？3个动作，帮你选对方法提高效率( 二 )
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动作三：站姿杠铃推举（锻炼肩部）
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结语：
【背部|如何进行最佳部位锻炼？3个动作，帮你选对方法提高效率】以上3个动作是锻炼背部、肩部和腿部的实践动作 ， 小伙伴们不妨进行尝试 ， 如果你正在进行上肢锻炼 ， 那么在训练计划中 ， 不能少了肩部和背部的练习；如果你是一位终于跑步的健身者 ， 那么腿部锻炼的这个动作要每周练习2-3次 ， 以此提高跑步水平 ， 当然这3个动作结束以后 ， 不要忘记补充一些蛋白质 ， 让锻炼效果更明显 。
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