紫外线|晴热天气打起“持久战” 近期武汉紫外线较强
晴热天气打起“持久战” ， 近期武汉紫外线较强 ， 大家白天尽量避免长时间户外活动 ， 外出注意加强防暑防晒 。
【紫外线|晴热天气打起“持久战” 近期武汉紫外线较强】末伏开启第一天 ， 武汉依然是烈日当空照 ， 至下午4时 ， 市内最高气温升至35.3℃ 。
回顾过去两伏 ， 湖北的天气可谓是“水火两重天” ， 初伏期间（7月16日至25日） ， 由于有连绵梅雨相伴 ， 全省最高气温平均值仅为28.8℃ ， 较历史同期偏低3.8℃ ， 甚是清凉 。
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武汉蓝天白云刷屏 。 采访人员金振强 摄
但随着梅雨季结束 ， 中伏（7月26日至8月14日）到来 ， 省内高温开始大面积发展 ， 平均最高气温值达33.7℃ ， 同时全省平均高温日(≥35℃) 累计值为7.3日 ， 较历史同期偏高1.4日 ， 其中中伏20天里 ， 兴山更是有16天出现35℃以上高温 。
气象部门据最新资料分析 ， 目前全省范围的高温还在持续加强中 ， 大部分地区最高气温将在35℃~38℃ ， 局部可达39℃~40℃ 。 具体来看武汉 ， 未来3天 ， 副热带高压势头仍十分强劲 ， 中心城区最高气温将稳稳维持在38℃~39℃ ， 最低气温在29℃~30℃ 。
武汉3天具体预报：
8月16日白天：晴天 ， 28℃~37℃ ， 偏南风3到4级 ， 阵风5级；
8月16日晚上到8月17日白天：晴天 ， 28℃~37℃ ， 偏南风3级；
8月17日晚上到8月18日白天：晴天到多云 ， 28℃~37℃ ， 偏南风2到3级 。
（长江日报-长江网见习采访人员范佳昕 通讯员杨雪晴 刘蕊）
末伏养生注意事项
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1、末伏清补 ， 以健脾利湿为主
末伏需健脾益气 ， 可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物 。 如茯苓 ， 以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类 ， 也有健脾益气的功效 。
2、多吃滋阴润燥的食物
处于夏秋更替时间段 ， 还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发 。 同时 ， 在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物 ， 如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、甘蔗等 ， 以起到滋阴润肺和养血的效果 。
3、适量户外运动 ， 切不可大汗淋漓
适量户外运动可振奋阳气 ， 促脾气运化 ， 改善胃口 。 需要注意的是 ， 进入户外运动以微汗为宜 ， 切不可大汗淋漓 。
立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间 ， 每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目 ， 但是不宜做运动量较大的运动 ， 尤其是老人、体质虚弱者 。
4、合理作息 ， 保证睡眠
合理安排个人起居 ， 做到作息守时 ， 生活规律 ， 保证适当的睡眠和休息 ， 避免过度疲劳 ， 提高机体对高温的耐受能力 。
5、吹空调要把握好“度”
老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士注意 ， 吹空调要把握好“度” 。 夏季空调病的一些防范措施仍需注意 ， 切忌盲目贪凉 ， 空调可设定在25℃至26℃ ， 不可对着直吹 ， 不要频繁一进一出空调房 。
6、调整心态 ， 保持心情舒畅
末伏白天阳光依然剧烈 ， 要防暑热 。 由于暑热扰心神 ， 人们常表现出心烦不宁 ， 坐卧不安 。 此时 ， 应有意识避开这种不良情绪的干扰 ， 做到遇事不烦 ， 处事不躁 ， 精神愉快 ， 心情舒畅 。
来源 | 综合长江日报-长江网、 武汉气象
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