健康益民交流会|切记，饭后“三不宜”，睡前“二不要”，肠胃好，少生病，胃不好( 二 )
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持续打嗝
有些人在吃饭时吃的较多 ， 就会出现打嗝现象 ， 这种情况一般称为“打饱嗝” 。 但是如果你在近期吃完饭之后经常出现打嗝情况 ， 甚至补停 ， 可能是未出现病变引起的 。
当胃部发生癌变时 ， 癌细胞会快速增值 ， 可能会影响到附近的鼻祖神经或者膈肌 ， 从而出现频繁打嗝的情况 ， 这种症状如果频繁出现 ， 最好及时去医院检查胃镜 。
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胃不好 ， 切记 ， 饭后“三不宜” ， 睡前“二不要” ， 肠胃好 ， 少生病
饭后“三不宜”
饭后不要吸烟
俗话说：饭后一支烟 ， 赛过活神仙 。 不知有多少人被这句话所诱导 ， 其实在饭后吸烟给身体带来的伤害是翻倍的 。
吸烟会对血管造成一定损伤 ， 导致血管收缩 ， 增加血液浓度 ， 使血压不断升高 ， 饭后立即吸烟也会对血管造成损伤 ， 而且会让有害物质迅速到达身体各个角落 。
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饭后不要躺着
酒足饭饱之后身体会比较慵懒 ， 总是想要找一个舒服的地方躺着休息一会儿 ， 但是吃完之后立即躺着 ， 并不利于肠胃的健康 。
吃完饭就躺着的人更容易导致腹部脂肪堆积越来越多 ， 也会引发胃酸反流 ， 长期如此就容易诱发反流性食管炎 。
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饭后不要立即喝水
很多人习惯吃完饭之后喝一点水 ， 尤其是大口的喝水 ， 能够很快将胃酸稀释 ， 从而增加胃的消化负担 。
如果感觉有些口干 ， 可以喝一小口润润食道 ， 但是不能喝太多 ， 最好在饭后30分钟左右再正常喝水 。
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睡前“二不要”
睡前不要吃宵夜
中医讲：胃不和 ， 则卧不安 。 只有胃不舒服才能拥有良好的睡眠 。
但是现在提倡“地摊经济” ， 很多小吃也是大量出现 ， 有些人在加班熬夜时就会忍不住想要吃一点宵夜 。
睡前吃宵夜会增加肠胃的消化负担 ， 会导致肠胃得不到休息 ， 降低睡眠质量 ， 所以在睡觉前坚决不要吃宵夜 。
睡前不要生气
经常生气的人体内会产生不利于健康的物质 ， 毒素和垃圾无法正常排泄 ， 会影响食欲 ， 甚至会影响到胃的消化和吸收 ， 尤其是晚上睡觉之前爱生闷气的人 。
长时间处于抑郁 ， 过度焦虑 ， 过度疲惫的状态 ， 会导致幽门括约肌功能发生紊乱 ， 胆汁反流 ， 引起肠胃不适 。
保持积极乐观的心态 ， 才更有助于大脑分泌有益激素 ， 维持身体内环境稳定 ， 呵护各个器官的正常运作 。
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