高血压一定不要做得几件事！
高血压是指体循环动脉血压增高为主要特征 ， 并且伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合症 。 一般高血压长发于中老年人 ， 但是现在高血压已经有越来越年轻化的趋势 ， 加上人们的不规律的生活习惯 ， 更容易换上高血压 ， 那么得了高血压怎么办呢 ， 下面小编就从网上总结了几点 ， 希望对大家有帮助 。
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1.首先 ， 大家要确诊自己是否得了高血压 ， 这需要大家去正规的医药测量血压 ， 进行诊断 ， 而高血压也有前期征兆 。
2.如果确诊了高血压 ， 那么你就要注意了 ， 首先 ， 第一步就要从戒烟戒酒开始 ， 很多高血压患者都喜欢抽烟喝酒 ， 尤其是喝酒 ， 喝酒容易引起血压升高 ， 本来就有了高血压再喝酒 ， 那就会有生命危险了 ， 而烟中的尼古丁也会引起高血压 ， 所以得了高血压第一步戒烟戒酒 。
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3.合理饮食 ， 之后就需要在饮食上改变了 ， 尽量少吃过咸的东西 ， 也不要吃太油腻的食物 ， 尽量少使用白肉 ， 多吃蔬菜 ， 多吃一些清淡的食物 ， 并且应该每天吃一些水果 。
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4.适当运动 ， 高血压患者不能剧烈运动 ， 这样会造成血压升高 ， 所以要适当进行一些缓和的有氧运动 ， 比如慢走、慢跑和太极 ， 这些运动都对于身体有益 ， 对于控制高血压也有很好的帮助 。
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【高血压一定不要做得几件事！】5.不要熬夜或者晚睡 ， 熬夜对于不管有没有患高血压的人们来说都是不好的 ， 熬夜对于身体肝脏都有损伤 ， 所以一定不要去熬夜 。
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