影视交流地|岁月从不败美人，高圆圆生图曝光依然美艳，会保养你也能美一辈子( 二 ) 岁月从不败美人

再次吸气时，双手推地，垫脚尖、屈膝、抬臀部向上。

呼气，伸直双腿、脚后跟落地、进入下犬式，

在下犬式保持5到8组呼吸。

下犬式不但是串联之王，事实上也是一个非常好的保养动作，首先它是一个倒置动作，我们前面说过倒置动作可以延缓衰老、滋养面部皮肤，同时下犬式还是一个非常好快速补充和恢复精力的体式。
4、睡天鹅

在下犬式的基础上
吸气，抬左脚向上，
呼气，左脚向前迈，左小腿横放在身体前侧，同时右膝、脚背落地
再次吸气时，脊柱延展、调整骨盆
呼气时，身体前屈、进入睡天鹅式
在睡天鹅式保持2～3分钟，反侧练习。

睡天鹅式可以灵活髋关节、增加双腿柔韧性，滋养骨盆以及盆腔内的脏器，同时睡天鹅式也是一个释放情绪垃圾的好体式，如果你总是有太多的负面情绪，可以试试睡天鹅式。
5、仰卧束角式

仰卧在垫子上，头脚髋一条直线，下巴微收、脖子后侧沿展
弯曲双膝盖、髋外展、两脚掌相对，双腿放松、双膝自然沉向地面，双手自然
闭上眼睛保持3到5分钟。

说起瑜伽体式中保养的动作，绝对不会忽略束角式，束角式又被称为上帝送给女人的礼物，因为它可以保打开腹股沟、增加骨盆区域循环、保养骨盆、维持雌激素的正常水平，还可以调节经期不适。总之女人多练习绝对没错。
6、倒箭式

臀部靠墙仰卧在垫子上，双腿向上脚后跟塔放在墙上。
双手自然放身体两侧，
闭上眼睛保持3到5分钟。

被网友戏称为瑜伽里面最容易最舒服的倒置体式。
虽然练习容易又舒服，但丝毫不影响它的保养功效。特别是。放松双腿美化腿型的功效，尤其显著。
在我们羡慕女明星们不老的容颜的同时也要相信女明星们也是人，也逃脱不了自然的规律。她们之所以比普通人看上去年轻是因为她们舍得花时间、金钱和精力去保养，如果你愿意，你有付出也会有同样的收获。
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