每天贴墙站15分钟，一个月后，不止减肥瘦身，便秘也好了！
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由于时代的发展 ， 生活节奏的加快 ， 工作上的压力 ， 家庭上的压力 ， 导致我们身体出现各种各样的小毛病 ， 很多人的工作是需要一直呆在办公室环境里的 ， 长期久坐不动 ， 坐姿不正确 ， 很容易导致出现便秘、颈椎病、腰间盘突出等疾病 。
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教大家的这个方法就是贴墙站立 。
贴墙站立
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贴墙站立在任何地点都可以做 ， 无论是办公室还是在家 ， 只要有墙面就可以 ， 非常简单方便 ， 还易操作 。
将身体背部靠于墙面 ， 尽量让身体各部位 ， 今天与墙面 ， 肩部和双手放松 ， 同时需要收腹和提臀 ， 每组坚持三分钟 ， 每天5组 ， 共15分钟 ， 可根据时间的推移来增加站立的时间 。
功效：
放松肩部
【每天贴墙站15分钟，一个月后，不止减肥瘦身，便秘也好了！】很多人由于工作、学习、游戏、玩手机 ， 都需要长时间的低头操作由于长期低头 ， 会使颈部神经和血管得到压迫从而出现肩部疼痛 ， 颈椎病的发生 ， 坚持靠墙站立 ， 可以起到缓解肩部疼痛 ， 放松肩部肌肉的功效 。
修正体型
很多人由于长期坐姿不正确 ， 低头而导致身体体型出现变化 ， 出现驼背低头等不良后果 ， 很影响美观 ， 坚持靠墙站立 ， 可以修正人体的体型 ， 让身体更挺拔 ， 人自然会更加自信 。
瘦身减肥
很多人在日常生活中 ， 一旦空闲 ， 不是坐着就是躺着 ， 很容易导致肥胖 ， 经常贴墙站立可以避免摄入零食 ， 而且还能够有效的燃烧脂肪 ， 起到减肥瘦身的功效 。
助消化、预防便秘
坚持贴墙站立可以促进血液循环 ， 帮助人体加快新陈代谢 ， 从而促进肠胃的蠕动 ， 加快排便 ， 从而可以起到帮助消化预防便秘的功效 。
温馨提示
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由于长久的不正确坐姿 ， 或者是久坐不动 ， 缺乏运动就会使出现稍微的倾斜或者弯曲所以刚开始做贴墙站立运动的时候 ， 身体会感觉非常不舒服 ， 这些都属于正常情况 ， 坚持做下去 ， 这种不适感会慢慢消失 。
除了做贴墙站立的动作 ， 平时在工作的时候也可以在空闲的时候多做伸懒腰的动作 ， 这个动作可以帮助拉伸全身肌肉 ， 缓解肩部肌肉酸疼 ， 预防颈椎病 。
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