这些纤维高的食物，不仅好吃而且还营养，快来看看吧
在日常生活中 ， 我们经常会听到多吃一些高纤维的食物 ， 那么高纤维的食物有什么好处呢？
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促进减肥 。
高纤维食物可以促进减肥 ， 因为高纤维的食物纤维素比重小、体积大 ， 吃了之后可以有很强的饱腹感 ， 需要较长时间来消化 ， 延长胃排空的时间 ， 这样就减少了热量的摄取 。
同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量 ， 而且膳食纤维中的纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外 ， 有助于减少脂肪 ， 促进消化 ， 从而可达到减肥目的 。 
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高纤维的食物种类 。
无花果的膳食含量非常高同时它还富含微量元素 ， 如果没有新鲜的无花果 ， 食用干无花果也是一样的 ， 无花果的功效与作用非常多 ， 日常生活中也可以多吃一些 。
山药含有丰富的纤维 ， 容易让人产生饱腹感 ， 山药中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动 ， 促进排便 ， 对消化系统有好处 ， 同时还能增加免疫功能 ， 生吃山药可以吧山药的效用坐到最好 ， 可将去皮白山药和菠萝切小块 ， 一起打成汁饮用 ， 有健胃整肠的功能 。
芹菜的热量值很低 ， 其所含的植物纤维 ， 大部分为非水溶性纤维 ， 因此容易让人有饱足感 ， 而且咀嚼芹菜的过程能够使面部肌肉得到运动 ， 起到瘦脸的效果 。 
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地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类 ， 而且热量比较低 ， 容易使人产生饱腹感 ， 有助于减肥 。 地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可增进胃肠蠕动 ， 有助排便 。 如果地瓜和其它谷类食物一起吃 ， 可以达到减肥效果 。
【这些纤维高的食物，不仅好吃而且还营养，快来看看吧】虽然这些高纤维的食物有很多的好处但是也要适量食用 ， 根据自己的需要选择 。
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