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饭后喝酸奶，到底是“减肥”还是“增重”？不少人不懂装懂

要说什么是人生永恒的追求 ， 可能非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难 ， 养生是一个不断积累的过程 ， 很多人追求长寿却恶习累累 ， 很多人想要养生却满头雾水！我是《妇科苏医师》 ， 每天给大家分享一些养生健康的小知识 ， 愿大家安康！
减肥这个话题相信不管在什么时候都是很多人感兴趣的 ， 因为中国的美食诱惑还是很多的 ， 一不小心就吃出了一身的赘肉 ， 又要辛苦的把它给减下去 。 而减肥期间应该怎么吃 ， 又是其中的重点了 。 很多人觉得酸奶这个东西对健康和减肥有益 ， 喜欢在吃了饭之后来一瓶 ， 那它究竟能不能帮助减肥呢？
饭后喝酸奶，到底是“减肥”还是“增重”？不少人不懂装懂
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有人说在吃了饭之后喝酸奶能够帮助减肥 ， 因为能够刺激胃液的分泌 ， 加快食物的消化和吸收 ， 从而达到减肥的效果 。 这其实是一个错误的说法 。
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【饭后喝酸奶，到底是“减肥”还是“增重”？不少人不懂装懂】首先 ， 酸奶它本身就有热量 ， 热量稍微低一些的100g里面都有72卡路里 。 而在吃饱了饭之后吃 ， 等于是额外的摄入热量了 ， 并且它所谓的益生菌活性进入肠道之后其实也不大 ， 没有什么促进肠道功能的作用 ， 掀不起什么风浪 ， 自然也无法促进食物的消化和吸收 。
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如果每天在饭后喝一杯酸奶 ， 那么无疑是会长胖的 。 并且现在我们能看到的酸奶都是一些什么风味、调味酸奶 ， 其中加入了大量的糖分 ， 所以你喝起来其实酸味是很少的 ， 几乎可以说是“甜奶”了 ， 一盒里面可能就有10g的糖 ， 这就等于在饭后摄入了大量糖分 。
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而糖分转化成葡萄糖之后只有一小部分作为身体供能 ， 但是饭后食物都还没有消化 ， 这些糖分自然也就没有时间来消化和分解了 ， 它就会转成脂肪来囤积 ， 让你的身材越来越胖 。 其实 ， 饭后喝酸奶是一种增重的做法 。
并且 ， 酸奶是比较粘稠的 ， 它在食用的过程中容易依附于牙齿的表面 ， 如果喝了之后不刷牙或者漱口的话 ， 这些酸奶就很容易变成牙菌斑 ， 从而导致虫牙和一些口腔疾病 。 所以想喝的话记得漱口 ， 或者是用习惯减少它的牙齿的接触 。 不少人还在犯错！
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那么 ， 饭后喝什么有助于减肥呢？你应该选择的是一些没有热量的、高纤维素的食物 ， 用荷叶来泡水喝 ， 一来它本身没有热量 ， 二来它的荷叶碱还有膳食纤维都是能够帮助脂肪消耗的成分 。 它能够调节身体的酸碱平衡 ， 并且在阻止肠道吸收太多的热量 ， 阻断脂肪的囤积 ， 同时纤维素又能够激活肠道蠕动 ， 加快排毒和排便 。
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它还能够提高新陈代谢速度 ， 让脂肪的燃烧速度更快 。 饭后一个小时泡一杯喝 ， 能够刮去肠道中的油腻 ， 同时改善你油腻的饮食习惯 ， 让身材变得更加苗条 。


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