作者：柯柯链接：来源：知乎著作权归作者所有 。 商业转载请联系作者获得授权 ， 非商业转载请注明出处 。
所有的健身运动都会大量出汗 ， 正确的补水能够适当的提升我们的健身效果 。 那如何的正确摄入水分呢？
而在运动过程中补水 ， 我们要遵循少量多次 ， 每15-20分钟补充不超过200ml的水量 ， 每小时不超过700ml 。
运动结束后 ， 我们应该遵循少量多次的原则进行补水 ， 并且如果运动强度大 ， 我们应该等心率下降恢复到100次/分钟一下再进行补水 ， 以免给身体造成负担 。
说完如何补水就要说说我们需要补充什么水分 。
在运动开始前 ， 我们需要补充的是纯水 ， 例如白开水或者是淡茶水 。 因为一般我们健身是逐步加量的 ， 所以身体对糖分的需求并不会很大 ， 过早的饮用运动饮料或是电解质饮料 ， 不利于我们掉脂 。 在运动过程中和运动过后喝纯水虽然可以解一时之渴 ， 但会造成血浆渗透压的降低 ， 增加排尿量 ， 延缓机体的复水过程 ， 因此建议运动中选择含电解质及糖分的运动饮料更为合适 。
而市场上的运动功能饮料参差不齐 ， 如何进行选择呢？
魔爪
推荐阅读
-
-
给生活添一点料|这样的做法太机智了，比打骂管用多了，发现孩子“早恋”
-
抖音白色闪屏特效视频怎么弄 抖音如何设置抖动效果?
-
超级娱乐星天地：如今过得一言难尽，侵犯女主持人后辞职那个“央视一哥”朱军
-
新华网|第22届工博会开幕，超2000家企业共谋新发展
-
王鸥|王鸥：努力工作，母亲却不待见，同样是亲生的孩子，对妹妹不一样
-
龙头新闻|狗没拴绳被车轧死，主人索赔6000元！律师分析：犬主负有大部分责任
-
-
潇湘大视野▲荔枝特报驻洛杉矶记者观察：疫情下加州州长的素描
-
中国日报网|为全球经济复苏注入强劲动力！参展商热议“进博之约”
-
-
宝爸科学育儿|只要引导教育好，关键看几招，我们眼中的熊孩子
-
-
巴萨俱乐部|10时15！巴萨历史性一刻，梅西正式“宣战”巴托梅乌，闹上法庭或成必然
-
宋仲基|收视率秒杀9分神剧《我的解放日志》，《财阀家的小儿子》凭什么？
-
大财小助理|财险、人身险业务模式不同、受疫情影响程度不一等因素有一定关系
-
95后小狐狸|羽坛巨星林丹现状，谢杏芳从相夫教子到总裁气质大变，越来越美
-
-
机器人工程|国内“985”高校迎来首届机器人工程专业毕业生
-
医疗费▲很多国家不愿承担肺炎患者医疗费？不妨看看中国为疫情花了多少钱
