江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

锦丽健康|5类饭少吃，6件事需常做，安安稳稳一辈子，45-55岁为“延命期”( 二 )


锦丽健康|5类饭少吃，6件事需常做，安安稳稳一辈子，45-55岁为“延命期”
文章图片
经常锻炼
生命在于运动这句话在广大人民群众中广为流传 ， 锻炼可以说对人体的健康是有着非常大的作用的 。 我们可以很清除明显的看到经常锻炼的老年人要比不做锻炼的老年人要显得年轻 ， 爱锻炼的老年人的器官功能相对于不运动的老年人来说也是要更好的 。 这是因为锻炼会加快老年人血液循环 ， 能够有效的维持和保持身体各个器官的功能处于一个相对较好的状态 。
锦丽健康|5类饭少吃，6件事需常做，安安稳稳一辈子，45-55岁为“延命期”
文章图片
常吃鸡蛋
延缓衰老鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质 ， 不少长寿老人的延年益寿经验之一 ， 就是每天必食一个鸡蛋 。 中国民间流传的许多养生药膳也都离不开鸡蛋 ， 蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生 。 还可提高人体血浆蛋白量 ， 增强肌体的代谢功能和免疫功能 ， 鸡蛋是日常生活中营养丰富的食物 。 那么对于老年人来说 ， 是非常好的营养品之一 。
锦丽健康|5类饭少吃，6件事需常做，安安稳稳一辈子，45-55岁为“延命期”
文章图片
经常按摩
按摩可促进血液循环 ， 提高免疫力 ， 有利于老人养生保健 。 很多中老年人都有吃饱饭揉小肚子的习惯 ， 大家都知道 ， 饭后吃揉小腹不仅有利于消食 ， 同时对于促进身体健康也具有很大的帮助的 ， 除了按摩腹部 ， “眉腰穴、涌泉穴、太阳穴、百会穴……等都对老年人保健延缓衰老 ， 增强活力有一定的帮助 。
锦丽健康|5类饭少吃，6件事需常做，安安稳稳一辈子，45-55岁为“延命期”
文章图片
经常欢笑
【锦丽健康|5类饭少吃，6件事需常做，安安稳稳一辈子，45-55岁为“延命期”】笑 ， 快乐是缓解疲劳的“灵丹妙药”,延年益寿的“金玉良方” 。 令人惊讶的是,在绽放笑容之前,人们对欢笑的期待也会收到奇迹般的效果 。 有研究要构在喜剧开幕前,研究人员抽取了观众的血样,结果发现其内啡肽的含量已经增加了27%,生长激素的含量增加了87% 。 生长激素对肌肉、骨骼和内脏有益,这种健身效果就是“笑一笑 ， 十年少” 。
锦丽健康|5类饭少吃，6件事需常做，安安稳稳一辈子，45-55岁为“延命期”
文章图片


推荐阅读


上一篇：云南省第一人民医院|胃镜检查是发现早期胃癌的唯一方法，胃癌早发现，只需这一招

下一篇：医者鉴方|分享多年“转阴”经验，3件事帮了大忙，62岁乙肝患者