经常凌晨3、4点醒来，再也睡不着了？可能跟这3点有关，别忽视！
【经常凌晨3、4点醒来，再也睡不着了？可能跟这3点有关，别忽视！】日常生活中 ， 人们这一生的时间有三分之一就是在睡觉 ， 要说一天最幸福的事情 ， 那无疑就是夜里可以睡个好觉 。 可能在年轻时 ， 你觉得这没有什么大惊小怪的；但是随着年龄不断地增加 ， 承受各方面的压力 ， 你就会发现 ， 自己经常会在凌晨3、4点醒来 ， 可能一两次并没有什么 ， 但这种情况频繁发生 ， 经常在夜里辗转反侧 ， 当你半夜醒来时 ， 这个时候或许发觉自己可能是失眠了 。
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那么经常凌晨三四点醒来 ， 究竟是什么情况呢？其实它的原因也是不少的；倘若在凌晨三四点醒来 ， 上个厕所 ， 喝口水 ， 又或是其他一些因素 ， 那么也不用太大惊小怪；但是很多朋友经常会在凌晨三四点莫名其妙地醒来 ， 自己明明感觉到很疲惫 ， 也不想要上厕所 ， 也没有感到口渴；然而在每天的这个时间段就会自然而然醒来 ， 并且醒来以后很难再次入睡；倘若你经常出现这种情况 ， 那么你最后就可能会出现睡眠不够 ， 第二天赖床 ， 精神萎靡等情况 。 那么 ， 经常凌晨三四点醒来 ， 再睡就睡不着了？医生告诉你真正的原因在哪里！
■经常凌晨3、4点醒来 ， 再也睡不着了？可能跟这3点有关 ， 别忽视！
●可能是生物钟紊乱：
日常生活中 ， 我们经常会说或听到生物钟 ， 它其实就是我们身体本身的一个习惯；保持良好的生物钟能够帮助我们维持身体健康的平衡；倘若你经常熬夜 ， 又或是本身的工作就是昼夜颠倒的 ， 那么就会很容易对身体本来正常的生物钟造成影响 ， 最后就会让你的睡眠规律发生变化 ， 从而让你在凌晨三四点的时候醒来 ， 并且难以再次入睡 ， 同时还很容易让你在白天的时候 ， 无精打采 ， 昏昏沉沉 ， 夜里却变得精神头十足 。 这里需要大家注意的是 ， 这种情况可不是 ， 一旦身体的生物钟出现了紊乱 ， 那么对于身体健康的危害还是很大的 ， 也希望大家能够给予重视 。
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●可能是情绪压力太大：
现如今 ， 人们虽然生活条件越来越好 ， 但是却面临着各种各样的压力 ， 加上快速的生活节奏 ， 不少人在白天的时候往往会承受或多或少的负面情绪 ， 倘若没有及时进行调理 ， 那么就很容易会导致焦虑情况的发生；而情绪一旦经常处于焦虑抑郁状态中 ， 那么不仅会影响到精神状态 ， 同时还会影响到我们的睡眠质量 ， 通常在睡觉时经常会下意识地思考过多 ， 这样就会很容易导致在半夜醒来的情况发生 ， 并且一旦醒来就很难再次入睡 。
●可能是出现睡眠障碍：
日常生活中 ， 这个其实很好理解 ， 所谓的睡眠障碍就是不少人所表示的失眠问题；失眠也分为很多种 ， 比如很难入睡的 ， 比如很容易惊醒的 ， 有些朋友甚至无论多么早睡觉 ， 半夜凌晨三四点依旧会醒来 ， 并且难以入睡；而有些朋友则是平时经常多梦 ， 很容易惊醒 ， 早上赖床等等；而这种睡眠障碍不仅会让你精神变得萎靡不振 ， 同时还会影响到你的睡眠质量 ， 白天的注意力有所下降 ， 感到十分疲惫 ， 对生活和工作都有着极大的影响；倘若你长期有这个问题 ， 那么情绪就会变得不稳定 ， 易怒暴躁等等 。
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TIPS：
日常生活中 ， 如果你想要避免凌晨三四点醒来的情况 ， 那么我们还是需要从自身来找原因 ， 看看你是文中所说的哪些情况；我们通过不同的情况来进行相对应的调整 ， 从而帮助我们解决经常在凌晨三四点醒来的情况；平时我们除了进行针对性的调理以外 ， 在睡前不要吃太多东西 ， 也不要玩手机电脑等等 ， 平时午睡时间不可过久 ， 睡眠环境记得多加注意 ， 让自己身心保持放松 ， 这些方式能够帮助我们改善凌晨三四点醒来的情况 。
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