心理健康|乌鲁木齐心理专家支招：居家民众要彼此“多”包容
中新网乌鲁木齐8月12日电 (采访人员 陶拴科)受疫情影响 ， 乌鲁木齐民众居家隔离已有20多天 。 这期间 ， 不少家庭因琐事出现不愉快 ， 居家民众如何处理家庭关系平衡 ， 乌鲁木齐心理专家支招 ， 彼此多沟通懂得包容、家庭关系才能更加融洽 。
【心理健康|乌鲁木齐心理专家支招：居家民众要彼此“多”包容】新疆精神卫生中心、乌鲁木齐市第四人民医院临床心理科副主任医师王欣介绍 ， 在家活动空间小 ， 居家民众要互相多沟通 ， 彼此多理解 。 要接纳并尊重夫妻双方存在的不同 ， 帮助对方表达各自的感受和想法 ， 交流疫情给我们带来的巨大不稳定感和不确定感 ， 了解并接纳对方的各种情绪反应 ， 给予正向、积极的心理支持 ， 相互鼓励、倾听、增强信心 。
此外 ， 民众要了解真实可靠的信息与知识 。 理性获取权威来源的疫情相关资讯 ， 避免不必要的恐慌 ， 有助于家庭成员心理的稳定 。 寻找共同情趣 ， 增进感情 。 享受与对方亲密接触的时光 ， 被隔离可使我们冷静地想想以前没有时间思考的问题、看看想看的书和娱乐节目、听听喜欢的音乐 ， 交流各自的想法 ， 还可以一起做家务、烹饪、运动 ， 既放松愉悦了心情 ， 又促进了家庭的情感交流 。
王欣认为 ， 居家民众要有规律的时间 ， 有工作时段、休息时段、娱乐时段、运动时段、进餐时段等 ， 每日照做 ， 有了正常的生活才会有正常的情绪 。 保持与外界的沟通 ， 可以充分利用人际的资源 ， 通过电话、微信、视频多与自己的亲人、朋友、同事沟通 ， 虽然不能面对面 ， 但相互的问候、安慰与支持都是对我们有益的 。 (完)
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