慢跑一小时消耗402卡，一碗白饭210千卡
慢跑一小时消耗的大约是450大卡（也就是450千卡），一碗米饭也就130大卡左右，所以慢跑一小时可以抵3碗饭呢！
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这些数据是正确的，运动无助于减肥，但是运动可以防止增胖。我敢这样说，一方面是因为我自己明白为什么，另一方面也是因为我没名气。人体热量消耗里，基础消耗是大头，运动和其他消耗只占一小部分，一般成年人热量消耗为1500打卡，运动不过零头而已。另外，总有人认为，可以通过锻炼，把肚子上的肥肉变成肌肉。拜托，肥肉是储满脂肪的脂肪细胞，肌肉是肌细胞组织，是两回事，所以有人在叫，为什么我练腹肌撕裂者越练越粗了，脂肪没消耗，肌肉成变厚，能不粗吗？减肥，关键还得从营养上下功夫。高中生物知识两种人体供能物质， 血糖，脂肪。血糖相当于手机的电池，脂肪相当于充电宝。当血糖电量低时，脂肪就启动了。那是不是所有的食物都能转化成脂肪呢？当然不是，手机电满了，才会去充充电宝，只有当血糖浓度高于120的时候，多余的血糖才会在胰岛素作用下，变成脂肪。所以诞生出了诸多减肥法：方法 ------ 实质奶昔法-----蛋白质代餐拔罐法-----拔罐神功配饮食控制运动法-----运动＋节食吃药法-----变相节食题主敢于发现，敢于质疑，建议研究的更深入些。
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问题的关键在于：慢跑一小时消耗402卡，一碗白饭210千卡？402卡和210千卡中的卡，不是一个意思你应该理解为：402卡（大卡）和210千卡千卡=大卡 ｜ 1千卡=1000卡 ｜1千焦=1000焦耳1千卡1大卡1千卡路里=1000卡1千卡/1大卡/1千卡路里（kcal）=4.182千焦（kJ） 1卡=4.182焦耳
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500克淀粉(大米,面粉,糖)是2000大卡, 500克蛋白质(瘦肉)也是2000大卡, 而500克油(脂肪)是4000大卡. 根据我的体会,慢跑一小时后,体重可以降低一公斤, 但这其实都是水分,而能量最多消耗500大卡,也就是不到2两脂肪. 走路一小时大概最多消耗300大卡. 所以单单靠运动减肥的确不容易, 而且剧烈长时间运动还容易受伤, 造成以后几天无法运动. 如果你慢跑一小时后再加吃一根油条, 那的确就是白跑了.
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运动的最大好处是身体健康，有一个好状态，好心态。
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慢跑一小时。。。。。看你跑多少了(?_?)
一小时跑十公里就是一千大卡。
【慢跑一小时消耗402卡，一碗白饭210千卡】 402卡应该说的是402大卡，就是402千卡。
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