微波炉|三伏天是减肥黄金期，别错过了！分享5道减脂菜，不用开火就能做( 二 ) 食材|茄子|三伏天

\r同样的，换个搭配，调味方式一样，也很快手好吃。 \r包菜豆腐：\r
\r03-酸辣茄子\r
\r茄子是非常吸油的菜，如果是烧茄子，一般都需要油多才好吃。可以尝试把茄子拿来凉拌，只需放少许香油，清淡很多，吃起来毫无压力。 \r所需时间：3分钟\r茄子1根、蒜末姜末半勺、小米辣圈1个、生抽2勺、香醋1勺、香油半勺，葱末白芝麻适量\r1.茄子切小块，放入微波炉盖上盖子或者保鲜膜，高火转3分钟。 \r2.姜蒜末、小米辣、生抽、香醋和香油调成料汁，淋入熟茄子，搅拌均匀入盘，最后撒葱花和芝麻装饰即可。 \r04-香烤鸡腿\r
\r鸡腿可以，鸡翅肯定也可以，时间需要根据食材的量和大小调整，总之先中火，是为了让食材先熟，之后转高火，是为了得到焦香酥脆的表皮。 \r鸡腿1个，生抽，盐，孜然粉，辣椒粉，香油适量\r1.鸡腿洗净，表面划上两刀（如果是冰冻鸡腿，就先微波炉解冻一下）\r2.均匀的抹上生抽，盐，香油，孜然粉和辣椒粉，鸡腿可以提前腌好，更加好吃。（味道可以根据自己的喜好调整）\r3.微波炉先中火3分钟，再高火2分钟即可。如果鸡腿比较大，可以再多加1分钟。 \r05-咖喱五花肉\r
\r咖喱料理，应该是最简单的了，一块咖喱搞定一切调味。这个做法鸡肉，牛肉之类的同样适用，胡萝卜、土豆等也很适合。 \r五花肉100g、洋葱50g、清水200g、日式咖喱块30g、姜蒜末少许\r1.所有食材放入一个较深的碗中，一定要深一点，否则转的过程中会溅出来。 \r2.微波炉高火10分钟，搅拌均匀入盘，撒香葱末装饰一下！是不是超级简单

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