我们都忘了站在自己这一边：善良地对待自己，让伤口慢慢愈合
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每个人都知道 ， 当我们带着尊重和关怀去善待他人的时候 ， 他们身上最好的一面往往会呈现出来 。 实际上 ， 当我们善待自己的时候 ， 同样的情况也会发生 。
但我们大多数人对待他人往往比对待自己友好得多 。 我们关心他人的痛苦 ， 能看到他人身上积极的一面 ， 公平善良地对待他们 。
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但是反过来 ， 我们又是怎么对待自己的呢？苛刻、挑剔、自我批判、自我怀疑 ， 我们对待自己的方式总是如此粗暴 ， 我们的自我否定远远多于自我肯定 。
想象一下 ， 如果你能像对待你的朋友那样对待自己 ， 是否会同样感觉到鼓励、温暖和关怀 ， 继而自愈并成长呢？再想想 ， 为自己而活的一天会是什么样的呢？那种欣赏自己的善意和好心 ， 不再自我批评的感受又是什么样的呢？
善待自己的好处
善待自己是如此公平和重要 。 否则 ， 这些想法会在我们的大脑里占据上风：“考虑自己的需求是自私的”“你不配被爱”“内心深处的你很糟糕”“你会败在梦想的脚下” 。
首先 ，
通常来说 ， 我们应该以礼貌和关怀之心对待每一个人 。 当然 ， 这里所说的“每一个人”首先就应该包括你自己 。 真正的人生黄金法则应该是双向的：我们应该像对待别人那样对待自己 。
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其次 ，
对某个人的影响越大 ， 我们越要负起善待他们的责任 。 举例来说 ， 外科医生对他们的病人负有重大的责任 ， 所以在给病人做手术时就要慎重 。 那么 ， 谁是受你影响最大的人呢？你自己 。 那个现在的以及将来的你 ， 那个在下一分钟、下一周、下一年你将成为的人 。 如果你认为自己值得关怀和善待 ， 那么你和自己说话的方式以及你的每一天将会发生什么样的变化呢？
第三 ，
善待自己就是善待他人 。 随着自身幸福感的增加 ， 人们会更加耐心、乐群 ， 更关注自己与他人的关系 。 想想看 ， 如果你不再感到那么紧张、焦虑或恼怒 ， 而是获得更多平和感、满足感和爱 ， 这将会对别人有什么好处 。
你可以通过实践来帮助自己确信善待自己的好处 。
写下一些简单的声明 ， 就像是“我支持我自己”“我在为自己辩护”“我也很重要” ， 大声读出来 ， 或是写下来放在你每天可以看到的地方 。
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你可以想象告诉别人为什么你准备开始更多地关照自己的需求；
也可以想象你的一个朋友或导师告诉你要“为自己存在” ， 并请他们来说服你 。
只为了你自己 。
回想你支持某个人的那一刻 。 也许是面对一个你想保护的孩子 ， 一个你想鼓励的朋友 ， 或是你患病的年迈父母 。
回想那一刻你的身体感受——你肩上的感受、你脸上的表情 。 回想你当时的想法和感受 ， 也许是关怀、决心 ， 或是一种强烈的激情 。
然后 ， 去感受那种支持他人的感觉 ， 并将这种感觉作用到自己身上 。 去感受那种与自己结盟的感觉—就像某人在关注你、帮助你、保护你 ， 并认识到你拥有这种权利和需求的重要性 。
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当然 ， 过程中出现其他反应是正常的 ， 例如感觉到不值得 。 你只需要注意到这些反应并尝试去摆脱它们 ， 然后回到自己期盼的良好感觉中来 。
关注这种体验 ， 并将其保持在两次呼吸之间或更长的时间里 。
回想那些你真正支持自己的时刻 ， 也许是在工作艰难时对自己的鼓励 ， 也许是和曾经伤害你的人的对话 。
从情感和身体层面去感受那种感觉 ， 记住那些想法 ， 比如“对其他人来说 ， 帮助我是公平的” 。
保持住这种体验 ， 并将其不断植进你的大脑 。
【我们都忘了站在自己这一边：善良地对待自己，让伤口慢慢愈合】去感受那种对自己的幸福做出承诺的感觉 。 让那些成为自己真正的朋友的感受、想法和意图慢慢渗进身心 ， 直至成为你的一部分 。
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