燕麦和牛奶是“黄金搭档”，早上吃养胃助消化，晚上吃安神助睡眠
燕麦也是属于杂粮之一 ， 很多人都有吃过燕麦粥 ， 所以对于燕麦有一定的了解 。 燕麦在我国北方有较多的分布 ， 而且多是在天气干燥海拔较高的地方种植 ， 燕麦的单产并不高 ， 虽然燕麦也能直接煮着吃 ， 不过每年出产的燕麦大部分用来做粥喝了 ， 或者是做成燕麦片 。 燕麦最常见的搭档就是牛奶 ， 用燕麦搭配牛奶食用 ， 不仅味道好 ， 而且还能给身体带来很多的益处 。 燕麦和牛奶是“黄金搭档” ， 早上吃养胃助消化 ， 晚上吃安神助睡眠 。
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1.早上养胃助消化
燕麦很适合当成早餐来吃 ， 因为无论是从消化角度来看 ， 还是从营养角度来看 ， 燕麦都是很适合当成早餐食用 ， 为人体提供能量的 。 燕麦中的营养非常的丰富 ， 包括蛋白质 ， 脂肪 ， 碳水化合物都具有 ， 尤其是碳水化合物含量高 ， 吃一小碗的燕麦就很容易饱 ， 足以保证整个上午的营养需求 ， 而且燕麦中含有膳食纤维成分 ， 能够促进消化 ， 如果搭配牛奶的话 ， 还有暖胃的作用 ， 也不会给胃造成负担 ， 很适合想要养胃的人吃 。
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2.晚上安神助睡眠
【燕麦和牛奶是“黄金搭档”，早上吃养胃助消化，晚上吃安神助睡眠】很多人都知道 ， 晚上不应该吃太多东西 ， 尤其是在睡觉前1个小时 ， 因为晚上人的活动量较少 ， 如果摄入的营养过多容易影响睡眠 ， 还会导致人发胖 ， 不过如果晚上实在是饿了的时候 ， 还是应该稍微吃点的 ， 不过最好不要吃得太多 ， 食物应该尽可能的简单 ， 而燕麦就是很不错的选择 。 燕麦很容易饱 ， 稍微吃上2勺子就能饱腹 ， 如果搭配牛奶的话 ， 还能安神助眠 ， 因为牛奶中含有色氨酸 ， 能产生镇静的作用 ， 放松身体 ， 能让人更快的入睡 。
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燕麦一直以来都被很多营养师推荐 ， 因为它是很健康的食物 ， 营养价值受到认可 ， 而且可以搭配很多食物来吃 ， 除了牛奶以外 ， 还能搭配各种坚果 ， 干果 ， 水果等等 ， 能让燕麦的价值得到更大的提升 ， 并且丰富燕麦的味道 ， 正是因此 ， 燕麦受到很多人的喜欢 ， 成为早餐 ， 或者晚上补充最常见的食物 。
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而现在有很多人对早餐并不重视 ， 有的是偶尔因为时间紧 ， 所以省掉早餐节约时间 ， 而有的人 ， 则是已经养成了不吃早餐的习惯了 ， 这样的习惯对身体有很多不利的影响 ， 不吃早餐容易造成低血糖 ， 肠胃慢性疾病 ， 还会影响到人体的代谢 ， 长期下来危害不小 。 而用燕麦当早餐非常的简单 ， 直接吃或者牛奶冲泡就能食用 ， 基本上没有准备的时间 ， 省事省力省心又省心 。
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