关节骨头|痛风患者应多走路，还是少走路？
痛风由高尿酸血症引起 ， 因此预防痛风的关键在于控制好尿酸水平 ， 包括合理使用降尿酸药物与改变生活方式 ， 以降低痛风复发风险 。
那么 ， 在
改变生活方式方面 ， 痛风患者应多走路 ， 还是少走路呢？
【关节骨头|痛风患者应多走路，还是少走路？】
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痛风急性发作时受累关节会出现剧烈疼痛 ， 同时可出现发热与关节发红、肿胀等症状 ， 此时运动可能会加重病情 ， 不仅可能加重痛风的症状 ， 还可能延长住院治疗时间 ， 因此痛风急性发作时应限制运动 ， 此时应抬高患肢并适当冷敷 ， 以减轻痛风症状 ， 缩短痛风病程 ， 当然最重要的是服用秋水仙碱或非甾体类抗炎药缓解关节肿痛 。
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经过合理治疗后 ， 关节肿痛通常会逐渐好转 ， 开始进入缓解期 ， 此时的重中之重为控制尿酸水平达标 ， 以减少痛风发作 ， 包括改变生活方式与使用降尿酸药物 。 在改变生活方式上 ， 适当运动可降低尿酸水平 ， 减少痛风发作 ， 但剧烈运动却可诱发痛风 。 因此 ， 痛风缓解期的患者需要控制运动强度 ， 同时应合理控制运动时间 。
痛风缓解期的患者在选择运动项目时 ， 不宜选择强度过大的运动 ， 而快走或慢跑属于中等强度运动 ， 因此比较适合痛风患者 。 但应注意控制运动时间 ， 既要达到降尿酸效果 ， 也要注意对关节的保护 。
对普通患者而言 ， 可以三十分钟作为参考 ， 满足这个条件的快走或慢跑属于中等强度有氧运动 ， 不仅可改善尿酸水平 ， 还可改善血压、血糖与血脂等其它指标 ， 有利于各种慢性疾病的防治 。 体力较差的中老年人可以运动十分钟 ， 休息数分钟再运动 ， 累计运动满三十分钟即可 。
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除开慢走或快跑 ， 其它运动如骑车、打太极、打乒乓球、打羽毛球等运动也适合痛风缓解期的患者 ， 但也应合理控制运动时间 ， 同时应加强对关节的保护 ， 尤其是第一跖趾关节 ， 因为关节损伤也可诱发痛风 。
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