夏天|夏天热得睡不着？快来看看夏季降温指南
炎炎夏日 ， 高温来袭 ， 中国大部分地区气温飙升至38摄氏度 ， 不开空调的话 ， 晚上很难入睡 。
那如果家里没有空调、空调不给力、或者家里停电了 ， 那应该怎么办呢？
【夏天|夏天热得睡不着？快来看看夏季降温指南】
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还在为睡不着而辗转反侧吗？快来看看这份夏季降温指南吧 ， 带你愉快地度过那些“不眠之夜”：
保持卧室通风透气
通风透气可是关键 ， 不仅如此 ， 白天也要关好窗帘 ， 挡住阳光 ， 让你的房间尽可能凉爽 。
睡前洗个冷水澡（不建议身体欠佳的朋友尝试）
在睡觉前洗个冷水澡 ， 能让你的体温降下来 ， 感觉更清爽 。 或者 ， 你可以将手腕放在凉水中 ， 洗个冷水脸 ， 也可以帮助你在睡觉前降温 。
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保持水分
通过多喝水来确保你一整天都元气满满 。 脱水是导致失眠的常见原因 ， 所以可以在床边放一杯冷水 ， 以防你醒来时又热又渴 。
穿轻便的衣服
虽然什么都不穿可能更凉快 ， 但还是穿轻便、宽松、透气的衣服吧 。 天然纤维 ， 如棉花或亚麻 ， 更有利于吸收汗水 ， 让皮肤自由呼吸 。
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不要在睡前锻炼
避免在睡前锻炼 ， 锻炼会提高你的体内温度 。 如果一定要锻炼 ， 最好在睡觉前几个小时锻炼 ， 让你的身体有足够的时间降温 。
盖空气被
把羽绒被换成比空气被 。 薄的棉质床单比尼龙床单更凉爽 ， 棉质床单能有效地吸收汗水 。
睡凉枕凉席
想必睡凉枕、凉席是大家习以为常整夜保持凉爽的好方法 。
风扇用起来
如果风扇的噪音对你没什么影响 ， 那么风扇是让你的睡眠空间瞬间降温的好方法 。 但是一定要让门开着 ， 让空气流通 。 此外 ， 试着在风扇前放一碗冰块 ， 房间里将会变得更加凉爽 。
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一个人睡觉
这对单身人士来说可能是个利好消息 ， 但如果不是单身 ， 为了能睡个好觉 ， 试着一个人睡吧 。 人体散发的温度较高 ， 两个人可能就热上加热 ， 火上浇油 。
分散注意力
当你满脑子想的都是你有多热的时候 ， 试着睡觉可能会很困难 。 试着播放令人平静的音乐 ， 或者想想轻松的事情 ， 忘了外界有多热 ， 俗话说得好 ， “心静自然凉” 。
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怎么样？这份降温指南是不是很实用 ， 夏天难免会热得睡不着 ， 快划重点 ， 自己试着实践起来吧！
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