失眠怎么办？失眠患者可以常喝点红枣水，也可以有效助眠！速看！
失眠不可怕 ， 发现失眠不要慌 ， 不要轻易吃安眠药 ， 首先要明确自己失眠的诱因 ， 找到病因方便对症治疗 。 在卧室放2个苹果也可以有效改善失眠质量 。 下面养生跟大家分享：失眠的三个注意事项、失眠如何调整？
失眠的三个注意事项
一、别轻易吃安眠药
患者在发现自己出现失眠时 ， 不要马上就吃安眠药 ， 要弄清楚失眠的原因到底是什么 ， 一些失眠都是比较短期的 ， 主要受情绪以及环境的影响 ， 所以只要避免了这些因素 ， 就不会出现失眠了 ， 还能保证正常的生活不会受到太大的影响 。
【失眠怎么办？失眠患者可以常喝点红枣水，也可以有效助眠！速看！】二、卧室放苹果助睡眠
要保证高质量的睡眠 ， 还需要有一个舒适的睡眠环境 ， 要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和 。 同时还要注意老年人的睡眠 ， 尽量不要吵到他们 。 还可以在卧室放两个苹果 ， 这样也能保证睡眠 。 
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三、晚饭吃得晚 ， 就得吃得少
要想保证良好的睡眠 ， 就要有良好的生活习惯 ， 要有规律的作息 ， 要保证按时吃饭、按时睡觉 。 比如：如果不按时吃晚饭的话 ， 那睡觉也就不会按时了 ， 这样就会很大的影响睡眠 。
患上失眠不可轻视 ， 失眠的形成比较复杂 ， 常与患者的精神和心理有关系 ， 所以出现失眠后一定要及时到医院做相关体检 ， 避免症状严重影响正常生活和身体健康 。
四、失眠如何缓解？
治疗失眠要多喝大枣水
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大枣中所含有黄酮--双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用 ， 其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用 ， 即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用 ， 故大枣具有安神、镇静之功 。 所以想治疗失眠 ， 日常买一些大枣放到家里面 ， 每天晚上临睡前的三十分钟喝掉一大碗大枣水 ， 大枣水就是拿大枣放到水里面去煮 ， 煮好以后就直接喝 ， 不加入任何的调料甚至是糖 。 
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另外 ， 如果不想喝红枣水 ， 可以熬制红枣粥 ， 下面两款粥对治疗失眠效果非常好 。
治疗失眠的粥：龙眼枣仁粥
党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克 ， 炙黄芪12克 ， 炒枣仁15克 ， 首乌藤30克 ， 木香、炙甘草各6克 。 水煎服 。
治疗失眠的粥：花生枣粥
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红枣10个 ， 花生酱中含有一种色氨酸 ， 可引人入睡 。 失眠时 ， 吃两汤匙花生酱就可安然入睡 。
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