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预防感冒|预防感冒，除了运动之外，还有五个实用冷知识

预防感冒|预防感冒，除了运动之外，还有五个实用冷知识
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夏天天气炎热 ， 大部分人都会在室内开大冷气 ， 一冷一热容易令人生病 ， 引起感冒 ， 同时也容易刺激鼻子 。 那么生活中有些预防感冒的冷知识 ， 大家可以了解下 。
1.早上起床后尽快刷牙
在夜晚睡觉的时候 ， 口腔内的病菌会开始繁殖 ， 如果早上不刷牙直接进食 ， 病菌便有机会直入身体内部 ， 喉咙更特别容易受到感染 。 一般来说 ， 睡觉时 ， 口腔内的蛋白酶酵素会增加 ， 会破坏口腔内那些病菌的蛋白质薄膜 ， 因此会增加感冒几率 。 因此 ， 有专家建议 ， 起床后应尽快刷牙 ， 清除病菌 ， 有助预防感冒 。 即使不刷牙 ， 也需要及时用漱口水清洁口腔 。
2.吃姜汁猪肉
吃姜汁猪肉可提升体温及加强免疫力 ， 生姜中的姜汁进入肠脏时 ， 会刺激胃部和肠部 ， 产生发热作用 ， 提升体温 ， 将生姜煮成料理进食有助预防感冒 。 而猪肉含丰富的维他命B1 ， 有助维持体内的免疫系统 ， 是一种不可缺少的营养素 。 如缺乏维他命B1的话 ， 免疫力会下降 ， 感冒病菌容易入侵体内 。
有专家表示 ， 姜本身有消炎、止呕作用 ， 并能刺激食欲 ， 常用于感冒初期 。 因为可以刺激口水分泌 ， 达致润喉 。 、很多时膳食治疗法对提升免疫系统 ， 针对感冒初期特别有效 。
3.用绿茶漱口
感冒的原因是人体出现了病菌 ， 病菌会黏住喉咙繁殖生长 ， 令我们发病 ， 所以可以用绿茶来漱口 ， 清洗喉咙 。 因为绿茶中的儿茶素等成分 ， 有助防止病菌繁殖和活化 。 有研究表示 ， 儿茶素会随着泡茶的温度而产生变化 ， 用热水冲泡 ， 能增加儿茶素 ， 可放凉后用来漱口 ， 但约20分钟漱口一次才有效 ， 如嫌太麻烦 ， 也可每隔5至10分钟饮一次绿茶 。
4.外出回家后及早洗手洗脸
外出时很多时会接触到很多细菌 ， 如摸到栏杆也会接触到病菌 ， 之后我们又会不知不觉地摸到脸 ， 手上的病菌便会移到脸上 ， 即使洗干净手 ， 之后又摸脸 ， 病菌又会回到你的手 。 因此 ， 为了消毒 ， 回家必须立即洗手和洗脸 。
【预防感冒|预防感冒，除了运动之外，还有五个实用冷知识】5.调整室内湿度
睡觉时 ， 有时会感到嘴唇太干燥 ， 导致喉咙黏膜变干 ， 病菌便容易透过喉咙入侵身体 。 医师建议 ， 可将室内湿度调整约60% ， 例如在约110平方尺的房间内 ， 挂起一条湿毛巾 ， 这样可将室内湿度维持一个晚上 ， 令病菌较难通过喉咙入侵身体 。
已有多篇研究显示 ， 湿润的喉咙可防止病毒或细菌感染 。 常常保持喉咙湿润 ， 并减少避免干燥环境 ， 如长期在冷气房内、风扇直接吹脸等 ， 可减少伤风感冒机会 。


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