Array|预防癌症其实很简单，记住这9句话，你就成功了一半
癌症 ， 光是听到这个词就让人心惊胆寒 。也许你会以为癌症离你很远 ， 但实际上 ， 每个人都有潜在的癌症风险 。据全国肿瘤登记中心的数据显示 ， 以74岁寿命计算 ， 人一生患癌的几率高达22% 。其实防癌并不困难 ， 只是贵在坚持 ， 总的来说可以用9句话总结 。
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甜食能让人心情愉悦 ， 是不管男女老少都钟爱的食物 。国外曾有科学家对8万人进行了长达9年的跟踪调查 ， 发现喜欢吃甜食的人更容易患胰腺癌 ， 另一项针对绝经妇女的研究则表明 ， 血糖高的人 ， 其患直肠癌的几率要比正常血糖的人高两倍 。
绿色蔬菜、黄色蔬菜、十字花科蔬菜(西兰花、萝卜、白菜、卷心菜等)都是能降低癌症风险的食物 ， 每天吃大约200克的果蔬的人能有效减少心血管疾病和癌症的风险 。
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自古以来 ， 都提倡清淡饮食 ， 这其实不无道理 ， 尤其是对于食盐来说 ， 与癌症具有密不可分的关系 ， 吃得太咸 ， 会胃黏膜屏障造成慢性损伤 ， 时间一长就会增加对致癌物的易感性 ， 从而引发胃癌 。
腊肉、泡菜这些食物具有独特的风味 ， 但同时烟熏食物中含有大量硝酸盐 ， 可在胃内转变为亚硝酸盐 ， 并与食物中的某些成分结合产生亚硝酸铵 ， 导致消化系统癌症的发生 。
中国人吃饭讲究“趁热吃” ， 殊不知就是这种“趁热”文化会烫伤食道黏膜 ， 如此反复会增大癌症的可能性 。由此可见 ， 爱喝功夫茶的潮汕人 ， 爱喝大碗烫粥的太行山区居民 ， 常饮滚烫奶茶的新疆哈萨克人 ， 都是食管癌、胃贲门癌的高发人群 。
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健康成年人每天的睡眠时间建议在7-8小时 ， 然而现在很多人都有睡前玩手机的习惯 ， 一玩便忘记了时间 ， 尤其是周末时 ， 熬夜俨然成为了常态 。经常熬夜的人免疫力会下降 ， 就给了疾病趁虚而入的机会 。
香烟与酒精都是常见的有害物 ， 会增加癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病的风险 ， 需要注意的是 ， 做菜时产生的油烟同样不利于人体健康 ， 所以炒菜时避免油温过高 ， 多用蒸或煮的方式 。
“癌症性格”是指喜欢生闷气、长期情绪低落的人 ， 这会带来饮食及睡眠问题 ， 导致机体免疫力紊乱 ， 这就给了癌细胞生长扩散的机会 。
运动可以消耗多余的热量与脂肪 ， 每天走路一小时 ， 便可以减低50%患大肠癌的几率 ， 特别是晚饭后的半小时 ， 最好外出健步走 ， 不要整晚坐着 ， 防止睡觉时能量过剩而引起肥胖 。
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【Array|预防癌症其实很简单，记住这9句话，你就成功了一半】建议癌症患者补充海藻植物硒 ， 一系类证据表明 ， 缺硒确实会增加患癌的风险 ， 通过补充海藻植物硒 ， 可以明显的抑制癌症的发生 ， 使发病率和死亡率大大降低 ， 天然海藻提取 ， 没有副作用 ， 有机硒 ， 更利于人体吸收 。区分是不是有机硒 ， 可以通过气味分辨 ， 无异味更健康 ， 海藻硒对放化疗也能起到保护的作用 ， 癌症患者补硒是很有必要的
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