生活养生|先洗脸还是洗头？先吃饭还是喝汤？最全健康生活顺序，别做错了
健康和长寿是人不变的追求 ， 但生活中很多行为习惯都是影响因素 ， 尤其是一些看似普通平常 ， 我们每天都要做的事情 ， 可能第一步就是错的……
一步错 ， 步步错 ， 长年累月后 ， 病痛就很可能找上门 。 快来看看下面的日常行为你对了吗？
先喝汤还是先吃饭？
喝汤对于广东人来说 ， 是日常饮食中必不可少的一道菜 ， 既营养又美味 。
不过这汤应该在饭前喝还是饭后喝 ， 却困扰了很多人 ， 到底要怎么喝呢？
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正确的用餐顺序是这样的
01.饭前一碗汤
俗话说 ， “饭前一碗汤 ， 胜过良药方” 。 开始吃饭前先喝一点儿清淡的汤 。 因为饭前喝汤会让胃里产生些许的饱腹感 ， 能够帮助你控制食欲 ， 让你在正式吃饭时 ， 少吃一点儿 。 同时 ， 饭前喝汤还能帮助滋润肠道 ， 促进食物消化吸收 。
02.先吃蔬菜
胖从口入 ， 吃饭时最好先从热量低、饱腹感强的食物开始吃 ， 例如热量普遍较低、营养丰富的蔬菜 。 因为蔬菜当中富含膳食纤维 ， 而膳食纤维能为你提供较强的饱腹感 ， 这样就可以进一步减少你吃其他高热量食物的概率了 。
03.再吃高蛋白的肉类
各种营养都要均衡摄入 。 吃完蔬菜 ， 自然应该吃些肉类了 。 鱼肉、鸡肉等肉类中含有丰富的蛋白质 ， 它不仅有助于提高你的肌肉量 ， 进而提升基础代谢率 ， 还能增强你的饱腹感 。 因为蛋白质属于大分子物质 ， 需要较长时间消化 ， 能延缓胃排空时间 。
04.最后吃主食
把主食留在最后吃 ， 是因为主食当中含有大量的碳水化合物 ， 而之前的食物已经提供了一定的饱腹感 ， 此时再吃主食可以减少碳水化合物的摄入 ， 从而控制整顿饭摄入热量的目的 。
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先洗头还是先洗身体？
当温水将你全身的毛孔打开 ， 有种醍醐灌顶般的快感 ， 也能让你畅快淋漓 。 虽然几乎每天都洗澡 ， 但是家人们 ， 你洗澡的方式真的对吗？
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洗澡的顺序
很多人洗澡时先洗头 ， 这是很不好的 。 人的血管非常薄弱 ， 当人从气温较低的环境进入浴室后 ， 血液一下子聚集到内脏和头部 。 这时如果马上洗头 ， 可能会导致头部血液流通不畅 ， 长期如此 ， 可能诱发脑血管疾病 。 在洗澡前可以先用热水冲脚 ， 让身体有个适应 。
最正确的洗澡顺序应该是：
【生活养生|先洗脸还是洗头？先吃饭还是喝汤？最全健康生活顺序，别做错了】洗脸——洗身——洗头！
第一步洗脸是因为人体的毛孔遇热会扩张 ， 脸上堆积一天的脏东西 ， 很可能在这时候潜入你的毛孔 。 先把脸洗干净 ， 可以避免过多的灰尘进入 ， 造成脸部毛孔阻塞 。
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清洗身体时 ， 建议从远离心脏的四肢开始冲淋 ， 等身体适应后 ， 再冲淋躯干 ， 最后洗头 ， 这样可以避免冷热变化太大影响脑部血液循环 。 还能使头皮和头发在蒸汽中得到滋润 ， 有益于头部的清洁和头皮健康 。
起床后先喝水 ， 还是先去上厕所？
对于现在的很多人 ， 都有一套自己的生活仪式感 ， 有的人是起床就喝水 ， 有的人是上完厕所再喝水 ， 虽然顺序有些不同 ， 但是他们都觉得这样是有益于身体健康的行为 。 但是有营养师却说 ， 睡醒后做这几件事对身体是有害的 ， 是什么事呢？
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