医承有道|青少年护眼 | 4个先兆和2味药材
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长时间使用电子设备 ， 和用眼过度 对视力的伤害 大家已经心知肚明 这方面不多说 上数据！ 连续玩20分钟手机后· 泪膜破裂时间平均为5.3秒· 平均每分钟眨眼7.67次连续玩20分钟IPAD后 连续看20分钟液晶电视后· 泪膜破裂时间平均为6.7 秒 · 平均每分钟眨眼9 次
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成年人的用眼压力 来源于利用电子设备办公和娱乐 而青少年 这种压力主要来自于高强度的学习 两类情况 ， 都是难以避免的小学生每天平均学习时长 为6-7个小时 初中生10-12个小时 高中生则高达14个小时 此外 ， 还有大量看手机的时间 在身体发育未定型的时期 眼部承受了比成年人 高出许多倍的压力 这是一种畸形的比例关系 保护好眼睛 成为了一件很难 ， 但很必要的事
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家长注意青少年近视的 ， 四种早期症状早期症状：
1.看东西过近 ， 喜欢眯眼睛看东西
长时间眯眼睛看东西 ， 会导致眼部肌肉疲劳 ， 从而形成近视 。
2.经常性的揉眼睛 ， 拉扯眼角
拉扯眼角能减少光线的散射 ， 但经常拉扯眼睛会造成散光 。
3.频繁眨眼
近视的孩子眼部易疲劳 ， 眼部不舒服 ， 孩子会惯性的频繁眨眼 。
4.经常皱眉
皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化 ， 改变眼球形状及角膜 ， 看的更 清楚 ， 看东西时总皱眉 ， 家长需要注意 。
青少年 课余少玩手机2个方法课余就不要过度用手机啦：
1.规定时间
孩子课余玩手机 ， 过度放纵和严格禁止都是不理性的
把握分寸才是正确的做法 。 在家规定用手机放松的时间 ， 到时立即 放下手机
2.替代孩子学习后 ， 必定需要放松身心 。体育活动与亲人朋友间的闲聊 ， 是很好的放松方式 家庭内部不要形成每个人拿着手机 ， 相互不沟通的情形 简单的户外活动 ， 亲切的交谈 增进情感 ， 暂别手机食药同源来自家人的关爱做家长和长辈的 帮助孩子保护眼睛这方面 除了经常的监督 还有一个经典的方式 就是在饮食上面做 · 点 · 好 · 的
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3项注意：
均衡摄取6大营养素
是维持生命 ， 调节身体新陈代谢的重要成份 。 要维持身体各部位均 衡的发展 ， 包括视觉的发育 ， 都是不可或缺的
碳水化合物、油脂、蛋白质、维生素、水、无机盐
补充护眼食物
维生素A（深绿色及红黄色蔬果、肝脏类、蛋奶）
维生素B1（谷类及蛋奶）
维生素B12（肝脏、鱼、肉）
铁（燕麦、奶、海藻）
钙（奶类、豆制品、深色蔬菜）
DHA（鱼类）
少吃甜食
过多的糖分会影响钙吸收 ， 使眼球巩膜弹性降低 ， 且高血糖易引起 水晶体渗透压改 变 ， 使水晶体变凸 ， 导致近视
两味中药
【医承有道|青少年护眼 | 4个先兆和2味药材】
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野菊花：
缓解眼部疲劳 · 消除眼部浮肿
睡前喝太多的水 ， 第二天早晨起床眼睛就会浮肿的像熊猫一样 ， 民 间有个方法：用棉花沾上菊花茶的茶汁 ， 涂在眼睛四周 ， 很快就能 消除这种浮肿现象 。 此外平常可以泡一杯菊花茶来喝 ， 使眼部疲劳 的症状消退 ， 如果每天喝3-4杯菊花茶 ， 对恢复视力也有帮助 。
野菊花还可以有预防黑眼圈的作用和效果哦
枸杞：
养肝明目 · 补血安神
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