提高免疫力的五种食物，让你一年不生病
1.番茄
具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效 。 由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适 ， 所以常吃可增强小血管功能 ， 预防血管老化 。 番茄中的类黄酮 ， 既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用 ， 还有预防血管硬化的特殊功效 ， 可以预防宫颈癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病 。 不仅如此 ， 番茄中还含有很多的抗氧化因子 ， 如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C ， 这些物质均可以提高人体的免疫力 。 有实验证明 ， 当人连续食用两周番茄汁后 ， 体内番茄红素会明显增加 ， 同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强 。
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2.猕猴桃
维生素C是调高免疫力的主要帮手 ， 在常见的蔬果里面 ， 含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了 ， 每100克含有维生素C高达400毫克 ， 而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用 。 经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友 ， 不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力 。
3.酸奶
在均衡饮食的同时 ， 可以多喝一些酸奶 ， 不少的女性都非常喜欢喝酸奶 ， 而男性一般都不太喜欢 ， 其实 ， 喝酸奶也能够增强抵抗力 ， 如果男性在喝酒或者精神紧张、饮食不平衡的情况下 ， 常常抗病能力也会降低 ， 那么 ， 此时依靠酸奶的中菌群 ， 就会有很好的平衡作用 。
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4.山药
补肾气、健脾胃 ， 是名副其实的食中之药 ， 也是煲汤必备的一宝 。 山药因淀粉含量高 ， 口感好易消化 ， 通常被用来蒸煮食用 。
5.白芝麻
【提高免疫力的五种食物，让你一年不生病】含有大量的维生素A、维生素E、钙、铁、镁等营养物质 ， 它们可以帮助补充能量 ， 增强抵抗力 。 白芝麻中也含有大量的亚油酸 ， 对于降低血液中的胆固醇含量益处相当大 ， 可以帮助降压减脂 ， 预防各种心脑血管疾病 。 白芝麻还有润肠通便、滋阴润肤的效果 。
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