贵阳背肉汉回应背480斤猪肉是什么原因？贵阳背肉汉回应背480斤猪肉背后的真相( 六 )
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女生为啥要练背？看了这3个好处 ， 你会自觉的去练背了！
第一点、消耗更多的脂肪
背部是身体的大肌群 ， 练好背部可以提升身体代谢 ， 减少身体脂肪的堆积 ， 背部在平常很难运动到 ， 所以背部运动一旦开启 ， 全身脂肪都带动着消耗 。
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第二点、减少背部酸痛
一个姿势坐久了都会腰酸背痛 ， 脖子前倾 ， 含胸驼背 ， 各种背部不适也跟着来 ， 平常做多一些背部运动 ， 能减少酸痛等不适感 ， 赶走各种不良姿态 。
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第三点、穿衣更好看
有时候一个背影就能让人念念不忘 ， 拥有一个美背是每个女生都希望的 ， 要说一个背影让人多难忘 ， 小脂直接甩上一组图给你感受一下 。
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那怎么练背才更有效果呢？跟着小脂练这一组动作吧！
动作一、猫式 做3组 ， 25次/组 ， 休息30秒 。
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动作二、附身划船（哑铃重量在1-2KG即可） 做3组 ， 15次/组 ， 休息60秒 。
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动作三、摆手扭跨 做3组 ， 20-25次/组 ， 休息30秒 。
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动作四、前后开合跳 做3组 ， 1分钟/组 ， 休息60秒 。
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动作五、扩胸后踢腿 做3组 ， 30次/组 ， 休息30秒 。
【贵阳背肉汉回应背480斤猪肉是什么原因？贵阳背肉汉回应背480斤猪肉背后的真相】
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【贵阳背肉汉回应背480斤猪肉是什么原因？贵阳背肉汉回应背480斤猪肉背后的真相】这几个动作比较简单 ， 如果没啥时间练习 ， 隔天练习一次也可以 。
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