Array,Array|睡觉睡不对等于慢性自杀，若睡觉后感到腰酸肩痛，一定要注意
困了 ， 那就睡一觉；累了 ， 那就睡一觉；发烧了 ， 睡一觉就好了；肚子痛 ， 吃颗药睡一觉就好了......
在生活中 ， 睡一觉仿佛成了一个万能钥匙 ， 能清各种疲劳 ， 能治各类小病 。
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可是 ， 谁能保证自己真的睡对了呢？
睡觉睡不对等于慢性自杀 ， 你是否也是这样：下班后啥也不想干 ， 就想睡个好觉 ， 但却越睡越累 ， 越睡越困......原因就是睡姿不正确 ， 全身没有得到自然的放松 ， 尤其是人体的颈椎部位 。
正确睡姿的重要性
正常颈椎是“C”型结构 ， 有一个向前的凸起 ， 保证颈椎高度的灵活性和稳定性 ， 也正是由于它的存在 ， 使得组成颈椎的7块小骨头能够承担整个头颅的重量 ， 并完成各种旋转动作 。
不良的睡眠姿势是颈椎病的一大发病原因 ， 颈椎病又称颈椎综合征 ， 是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称 ， 是一种以退行性病理改变为基础的疾患 。
主要由于颈椎长期劳损、骨质增生 ， 或椎间盘脱出、韧带增厚 ， 致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压 ， 出现一系列功能障碍的临床综合征 。
颈椎上还附着肌肉、韧带等软组织 ， 如果睡眠时长时间处于不正确姿态 ， 就会加重颈椎和附着软组织损伤 。
所以健康睡姿应满足两个要点：既能维持颈椎正常生理曲度 ， 又能保证全身肌肉、韧带等软组织自然放松 。
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怎样睡个好觉？
1、枕头
作为睡眠时头、颈部的支撑物 ，枕头不仅深刻影响着睡眠质量 ， 还对颈椎、大脑健康起重要作用 。
枕头当然是用来枕“头”的吗 。其实错了 ， 枕头其实叫“枕颈”更合适 。枕头最关键的作用 ， 应该是支撑头部和后颈部 ， 让脖子跟枕头有完美的贴合 ， 这样才能让颈部肌肉得到有效的放松 。
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人的脖子（颈椎）并不是笔直的 ， 而是呈S型曲线的 ， 所以平躺在床上的时候 ， 脖子和床垫间会有明显的空隙 。
如果你只枕头不枕脖子的话 ， 会让脖子保持悬空、僵直状态 ， 很容易得颈椎病 。
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所以我们选枕头 ， 应当选择既能贴合颈椎、又能保持脖子正常曲度的枕头 。
2、床垫
比起软床 ， 睡稍硬的床垫能充分保证颈椎在睡眠中的恢复效果 。很多颈椎、脊椎不好的人可能会听医生说过这句话 ， 睡睡硬板床 。这是因为 ， 硬板床能够更好地适应人体曲线 ， 让脊柱扭曲最小 。
床垫不能硬到不变形 ， 也不能变形太大 。平躺在床垫上 ， 手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸.
【Array,Array|睡觉睡不对等于慢性自杀，若睡觉后感到腰酸肩痛，一定要注意】
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若手能轻易在缝隙中穿插 ， 即表示床太硬；若手掌紧贴缝隙 ， 就证明床垫与颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合 。此时对于身体最能起到放松作用 。
只要这两项选好了 ， 再选择一个舒适的睡眠环境 ， 在一个合适的时间睡觉 ， 就能很好恢复精神健康 ， 不会越睡越累啦 。
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