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悲秋|志三说：立秋不悲秋，往事不言愁，一秋好过一秋

悲秋|志三说：立秋不悲秋，往事不言愁，一秋好过一秋
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今日立秋 。
“最美的季节来临！”很多人在微信朋友圈欢呼 ， 迎接秋高气爽、风景如画的秋季 。
【悲秋|志三说：立秋不悲秋，往事不言愁，一秋好过一秋】碧澄的天色、青天下的驯鸽、牵牛花的蓝朵、槐树的落蕊、淡绿微黄的果子、雨后斜桥影里立着的钓者……秋天里 ， 有的是宁静悠闲 。
悲秋|志三说：立秋不悲秋，往事不言愁，一秋好过一秋
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（一）
商周时 ， 一年只分为春秋两季 ， 并无四时之分 。 春天播种 ， 秋日收获 ， 庄稼每成熟一次为一年 ， 故以“春秋”指年 ， “秋”也可以表示一岁一年 ， 所以才说：“一日不见 ， 如三秋兮” 。
先民们的生活很早就和农业生产规律相适应 ， 春耕、夏种、秋收、冬藏 ， 春秋之际 ， 要保证农人在田地里劳动的时间 ， 才能有粮食吃 。
大规模的服徭役、兵役一般都在谷物已经成熟的秋天 。 秋天也因此成了离别的季节 ， 征夫行役 ， 秋日怀归 ， 早在三千多年前的《诗经》中就有记载了：《豳风·东山》中那位追随周公东征三年的农人 ， 在淋漓秋雨中踏上归途 ， 眼前荒凉的景象 ， 更加触动了他对故土和妻子的深沉怀恋 。
自古逢秋悲寂寥 ， 秋风秋雨愁煞人——连“愁”字 ， 都是由“秋”和“心”构成 。
《秦风·蒹葭》：“蒹葭苍苍 ， 白露为霜 。 ”
《楚辞·九辩》：“悲哉！秋之为气也 。 萧瑟兮 ， 草木摇落而变衰 。 ”
《小雅·四月》：“秋日凄凄 ， 百卉具腓 。 乱离瘼矣 ， 爰其适归？”
《九章·抽思》：“悲秋风之动容兮 ， 何回极之浮浮！数惟荪之多怒兮 ， 伤余心之忧忧 。 ”
《九歌·湘夫人》：“帝子降兮北渚 ， 目眇眇兮愁予 。 袅袅兮秋风 ， 洞庭波兮木叶下 。 ”
曹操的“秋风萧瑟 ， 洪波涌起” ， 杜甫的“万里悲秋常作客 ， 百年多病独登台” ， 李白的“不知明镜里 ， 何处得秋霜” ， 辛弃疾的“欲说还休 ， 却道天凉好个秋” ， 柳永的“寒蝉凄切……骤雨初歇” ， 曹雪芹的“已觉秋窗愁不尽 ， 那堪秋雨助凄凉”……
无不在渲染秋风的萧瑟和万物的凋零 ， 叹草木无情 ， 有时飘零；人为动物 ， 惟物之灵；百忧感其心 ， 万事劳其形……
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（二）
秋季是阳消阴长的过渡阶段 。
人的阳气从表皮开始往内收 ， 汗毛孔逐渐闭合 ， 影响到肺的功能(肺主皮毛) 。 在喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志与内脏的关系中 ， 悲正是肺之志 。
西医还有一种说法：人的大脑底部 ， 有一种叫松果体的腺体 ， 能分泌出一种“褪黑激素” 。 这种激素能诱人睡眠 ， 使人意志消沉 ， 生出抑郁不欢之情绪 。 夏日里 ， 由于阳光充足 ， 这种“褪黑激素”分泌较少；入秋以后 ， 由于日照时间减少 ， 强度减弱 ， 这种激素会有较多的分泌 ， 就会使人的甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制 ， 细胞就会“犯懒” ， 人就容易低沉消极 ， 萎靡不振 。
再加上秋风萧瑟 ， 淫雨霏霏 ， 草枯叶落 ， 花木凋零 ， “天昏昏兮人郁郁”——悲秋 ， 便顺理成章 ， 水到渠成 。
调查显示 ， 约高达38%的抑郁症患者 ， 会在秋冬季抑郁发作 ， 秋季的自杀率也是全年中最高的 。 而至少15%的普通人群 ， 也会在秋天有抑郁情绪的体验 。
有医生朋友告诉我 ， 从“悲秋”到“秋季抑郁”——产生凄凉、苦闷之感 ， 甚至焦虑、抑郁情绪 ， 以下五类人需要警惕：
性格敏感多疑 ， 性格内向、不善于倾诉者；工作压力大的“上班族”；更年期女性、孕产妇或老年人 ， 部分学龄期儿童；刚经历了负面生活事件没得到及时心理疏解的人群；常年在室内工作、且体质较弱及平日极少参加体育锻炼的脑力劳动者 ， 尤其是平时对寒冷比较敏感的人 。
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（三）
从中医角度来说 ， 肺属金 ， 与秋季相应 ， 肺主管呼吸 ， 对气候的变化更敏感 。
悲秋致病 ， 耗伤肺气 。 《黄帝内经·素问·举痛论》中说：“悲则心系急 ， 肺布叶举 ， 而上焦不通 ， 营卫不散 ， 热气在中 ， 故气消矣 。 ”日子一久 ， 成林妹妹了 ， 娇弱怕受风寒 。
“喜胜悲 ， 悲胜怒 ， 怒胜思 ， 思胜恐 ， 恐胜喜” ， 就像食物链一样 ， 各种各样的情绪也会相互克制和影响 。 对于秋季的悲 ， 就需要冲冲喜来战胜 。
运动 ， 可以让神经系统兴奋起来 ， 并促进大脑分泌一种让人高兴的物质——5-羟色胺 。
美国康涅狄格大学研究人员在《健康心理学杂志》上发表报告说 ， 招募419名健康成年人 ， 让他们佩戴计步器4天 ， 同时填写调查问卷 ， 内容包括日常运动习惯、心理幸福感、抑郁程度、疼痛程度及日常锻炼会引发何种疼痛等 。 结果发现 ， 研究对象越是不爱活动 ， 自报幸福感越低 。 此外 ， 轻度运动者自报幸福感较高且抑郁程度较低；适度运动者自报幸福感较高且疼痛程度较低 。
在这个季节 ， 比较适合的运动就是去登山、去远眺 ， 看看似火的红叶 ， 看看烂漫的秋花 ， 在这些美丽的景色中运动 ， 慢慢消融掉那份忧郁和惆怅 。
有些食物 ， 也有快乐的功能 。 有医生建议 ， 多食牛奶、鱼、香蕉、干枣、大豆、杏仁和花生 ， 多饮用咖啡 ， 都有助于人神清气爽 ， 心旷神怡 。
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（四）
“春听鸟声 ， 夏听蝉声 ， 秋听虫声 ， 冬听雪声 ， 白昼听棋声 ， 月下听箫声 ， 山中听松 ， 水际听欸乃声 ， 方不虚此生耳 。 ”
秋天的夜晚 ， 在白河湿地公园散步 ， 我时常驻足倾听芦苇丛与杂草间或细碎或热烈的虫声 。 听着听着 ， 生命深处缕缕禅意也因此活跃起来 。
读懂了自然的四季轮回 ， 一天的四季 ， 情绪的四季 ， 身体的四季 ， 人生的四季 ， 就能明白每一个秋天的真正意义 。
其实 ， “无边落木萧萧下”是生命必须的状态——由萌发、鼎盛、成熟、沧桑 ， 再到谢幕 。 循环往复 ， 才有了大千世界的生生不息 。
爱这个世界 ， 就要爱它繁华完满 ， 也爱它凋零残缺 。
“一年一度秋风劲 ， 不似春光 ， 胜似春光 ， 寥廓江天万里霜” 。 秋天 ， 褪去了夏日的酷暑难耐 ， 又比春天多了一份清丽和厚 ， 呈现斑斓多姿的秋景：“昭昭天宇阔 ， 晶晶川上平”的舒朗清澈 ， “田家喜秋熟 ， 岁宴林叶稀”的宁静喜悦……
光阴流成河 ， 人生红尘过；生命苦与乐 ， 恰似一阙歌 。
苦中亦作乐 ， 生活总会越来越好 。 迎接秋日 ， 愿以滴酒敬岁月 ， 往事不言愁 ， 余生不悲秋 ， 一秋好过一秋！（黄志三）
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