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励志门生|高层次的人生，戒掉这个习惯，越活越高级

1.
大概在2个月前 ， 我感觉自己突然遇到了水逆 。
意志消沉、工作拖延、心情沮丧 ， 总觉得事事不顺 。
直到有一天 ， 因为有事需要处理 ， 我早上6点起床出门 。 把事情搞定之后 ， 发现还有很多空余时间 ， 便决定步行去公司 。
走着走着突然想起 ， 这种心境平和的状态对我来说实在久违了 。
回顾最近的每一天：
早上一醒来就抓起了手机 ， 在床上磨蹭 ， 一遍遍刷着没有新意的朋友圈 ， 明知没意义 ， 但就是不想起床 。 等到不得不起床的时候 ， 才爬起来 ， 匆匆忙忙穿衣洗漱 ， 然后风风火火地出门 ， 最终以一个焦躁的状态开始一天的工作 。
于是 ， 工作无法进入状态 ， 拖延变成了常态 ， 恶性循环之下 ， 只能把锅甩给“水逆” 。
痛定思痛的我 ， 决定每天早起1小时试试 。 事实证明 ， 这样做不到一周 ， 我就恢复到最佳状态 。
我才发现 ， 原来古人说的“一日之计在于晨” ， 诚不欺我 。
一个混乱而匆忙的早晨 ， 会增加你的焦虑感 。 而一个规律而秩序的早晨 ， 则会在很大程度上缓解你的焦虑 。
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2.
因为一段配音视频再次翻红的韩雪 ， 可谓业务能力惊人 。
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在配音的过程中 ， 她一人分饰两角 ， 全程飙英文 ， 大量短句、长达30秒的大哭、以及两个角色之间快速切换......震惊四座 。
而4年前 ， 韩雪的英文还“连一句话都说不利索” 。
如今的她已经说着一口标准流利的英语 ， 成为头一个在TED的15min演讲上 ， 全程英文的明星 。
而这一切 ， 和她常年早起的习惯脱不开关系 。
韩雪有一个每日时间清单 ， 每天7点半起床是她雷打不动的习惯 。
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即使头天晚上很晚到家 ， 早晨到点 ， 闹钟一响 ， 她也会一刻不耽误地立刻起来 。
据韩雪说 ， 她决定重新学习英文后 ， 每天早起背单词、读课文 ， 争取难得的学习时光 。
坚持600多天后 ， 她的英文水平从哑巴式到沟通无压力 。
早起的人生 ， 真的大多都很赚 。 因为一个能保持多年早起的人 ， 必然是一个自律到极致的人 。
不只是韩雪 ， 很多名人都有早起的习惯 。
记录片《成为沃伦巴菲特》展示了85岁的巴菲特平常的一天 ， 每天6点45起床 ， 开车去公司；万达总裁王健林 ， 不管工作再忙 ， 也坚持4点起床健身、吃早餐 ， 曾经的一张作息表刷爆朋友圈；新东方创始人俞敏洪 ， 说自己是互联网大佬们里最“懒惰”的 ， 实际上俞敏洪每天6点起床......
高层次的人生 ， 早就把懒觉给戒了 。
当然 ， 并不是说 ， 早起就能让你成为下一个巴菲特人、王健林 ， 但正如南怀瑾所说：能控制早晨的人 ， 方可控制人生 。
每天早起一小时 ， 一年下来就是365个小时 。 即使是仅仅早起30分钟 ， 一年下来也多出了182.5个小时 。
用这些多出来的时间 ， 你可以用来丰富知识、升级认知 ， 或者干脆什么都不做 ， 只是让自己拥有一个更从容的早晨 ， 以更饱满的状态开始一天的工作 。
刚开始 ， 你或许看不出什么差别 ， 但如《早晨型人更容易成功》所说：
早起一年三年五年十年 ， 你会发现 ， 早起和不早起的人 ， 过的是不一样的人生 。
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3.
知乎上关于早起的话题很多 ， 比如：如何不痛苦地早起？长期早起是一种什么体验？有什么好方法让自己早起?
这些话题下的回答众多 ， 其中暴露的最大问题就是：每个人都知道早起这件事情很重要 ， 也很想早起 ， 但就是很难做到 。
“多少次下定决心早起 ， 但还是起不来”是大多数人的状态 。
那为什么会这样呢？《早起的奇迹》一书告诉我们 ， 你不想早起 ， 并不是因为没有睡够 ， 而是因为缺乏动力 。
我们可以先反思一下 ， 自己每天醒来的动力是什么？为什么要离开舒适的床？
仔细分析会发现 ， 大多数人都是“被动起床” ， 被闹钟闹醒 ， 被工作逼醒 。 长此以往 ， 我们就产生了逆反心理 。
早上起不来 ， 不是因为没睡够 ， 而是因为不想面对接下来的事情 。 试想一下 ， 如果今天你要出门旅行 ， 我想再早你也起得来 。
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美国社会保障总署曾做过一项研究 ， 他们追踪了一百个刚工作的人40年 ， 直到他们退休 ， 最后得出这么一组数据：
100个人中 ， 只有1人成了富翁 ， 4人经济宽裕 。 其他人要么迫于生计继续工作 ， 要么面临破产 ， 需要救济 。
从经济学的角度来看 ， 只有5%的人过上了财富自由的人生 ， 而95%的人在苦苦挣扎 。
你是否想过 ， 究竟要多努力 ， 才能避免成为被生活所困的大多数人呢？
《早起的奇迹》的作者经过多年的打拼领悟到一句话：
如果你的想法和做法与大多数人相同 ， 那也只能跟他们一样平庸 ， 过着充满挣扎、失败和悔恨的生活 。
如果身边的人睡懒觉 ， 你也睡懒觉 ， 那你凭什么希望自己是那少数的5%呢？
当然 ， 做到每天早起不容易 ， 但也不是特别难 ， 关键在于你是否下定决心 。
如果你也有意改变现状 ， 不妨从门槛最低的早起开始入手 。 一个充实的早晨 ， 真的能让生活大不相同 。
4.
想要让早起成为习惯 ， 我建议你不妨从下面这3点入手 。
第一 ， 提升起床意愿
在晚上入睡时 ， 学会进行积极的自我暗示 。 因为我们早晨醒来的第一个想法 ， 往往就是睡前的最后一个想法 。
比如旅游前一天、生日前一天等日子 ， 我们往往会因充满期待而早早就醒了 。
所以 ， 如果你在睡前说 ， “天啊 ， 我明天6点就得起床了 。 ”那么当闹钟响起时 ， 你肯定会很抗拒 。
相反 ， 如果告诉自己 ， “太好了 ， 明天6点起床 ， 我又比别人多了几个小时 。 ”那么 ， 你就会斗志满满地离开被窝 。
第二 ， 建立早起仪式
连续多年的亚洲首富李嘉诚曾经在接受采访时说过：
“我不论晚上何时睡觉 ， 都会在早上固定的时间起床 。 在5点59分的时候 ， 闹钟一定响 ， 我一定起床 ， 然后听电台的新闻 ， 出门锻炼一个半小时 ， 包括打高尔夫球、游泳及跑步 ， 几十年从来没有间断过 。 ”
其实李嘉诚早起的这些活动 ， 这就是一串仪式动作 。
你可以把早起无意识的动作 ， 按照严格的顺序组合 ， 设计成一个仪式 ， 每天践行 ， 当你的早起仪式养成习惯 ， 轻松早起将不再是难事 。
第三 ， 把睡觉时间提前
没有早睡的早起 ， 只能是早起毁一天 。
如果你想早起1小时 ， 那你应该把入睡和起床的时间 ， 同时往前推1个小时 。
因为只有保证了充足的睡眠 ， 才能让你的精力相对充沛 ， 有精力投入到新的一天中 。
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曾国藩曾说 ， 一个家族里 ， 假如子孙都睡到太阳都已经升得很高的时候才起来 ， 那代表这个家族会慢慢懈怠下来 。
【励志门生|高层次的人生，戒掉这个习惯，越活越高级】早起 ， 不只是一种生活方式 ， 也是一种生活态度 。


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