十八点心理|抑郁症患者有很多的心理困惑，需要重启内在自信：把一件事反复做
有一种力量叫心静的力量 ， 在内心平静的状态下 ， 可以感受到自我存在的状态以及自我追求的状态 ， 这种存在感和追求感其实是一种对自我的认同以及对自我的延伸 。 每一种认同都是在对自我的一种负责 。
曾几何时 ， 人生的每一个阶段都是按部就班向前走 ， 但是走着走着 ， 也许就迷了路 。 我们有时候看不清前方的路是什么 ， 但是只能一股脑向前走 。 生活就是一盏方向灯 ， 每一盏灯都是一种引导 ， 每一盏灯都是一种向往 。 在引导和向往的路上 ， 实现自己心中所愿 。
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不少来访者带着各种各样的问题来到咨询室 ， 他们想要解决自己的心理困惑 ， 也想要解决自己的心理疑惑 。 每一种困惑或者疑惑 ， 对于他们来说 ， 都是一种心理的痛苦在加深 。 久而久之 ， 来访者的状态就会越来越差 ， 从而形成一种抑郁症 ， 抑郁症的产生对于来访者来说 ， 是司空见惯的事情 ， 但是带来的负性影响度是非常深刻的 。
如何减轻抑郁症状的程度是很多来访者在思考的问题 ， 也是很多咨询师在思考的问题 。 在思考问题的维度上 ， 存在着很多的负性循坏 ， 也存在着很多的不良习惯 。 每一种习惯都是一种力量的转变 ， 每一种习惯都是一种态度的转变 。 无论存在何种转变 ， 最重要的在于自我是如何思考的 。
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我们其实都想要去经历很多事情 ， 但是很多事情并不能够带给我们直接的效果 。 我们会给自己制定很多的小目标 ， 然后按照这个小目标一项一项去突破 ， 一项一项去解决 ， 自身所获得的那种成就感并不能够带给自己坦然处之的状态 。 当很多的小目标没有得到解决 ， 势必就会影响自己的状态 ， 也会让自己变得焦虑起来 。 比如说 ， 有一本书没有看完 ， 有一套试卷没有做完 ， 答应别人的事没有完成等等 ， 这些小事件的未完成 ， 就带给自己强烈的焦虑感 。
其实我们在实际生活中 ， 最重要的就是能够把一件事重复去做 。 当把一件事重复去做的时候 ， 就会产生一种熟悉感 ， 也能够产生一种掌控感 。 比如说 ， 练习羽毛球 。 每一天的练习和偶尔的练习 ， 那种感觉是不一样的 。 当每天都在练习羽毛球的时候 ， 自己对于羽毛球的知识 ， 羽毛球的技能 ， 羽毛球的战略战术 ， 都在每日精进 ， 从而形成良性循环 ， 提升自信心 。
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一位来访者对自己产生强烈的信心时 ， 就能够让自己的状态变得更加强大而自信 。 从而忽略自己有抑郁症这一件事实 ， 因为找到了自我的认同感和自我的存在感 。 自我认同感和自我存在感 ， 其实就是一种自我感觉良好的体现 。 当我们想要改变的时候 ， 就需要沉下心来进行改变 ， 换一种赛道 ， 一直往前奔跑 。
【十八点心理|抑郁症患者有很多的心理困惑，需要重启内在自信：把一件事反复做】所以对于患有抑郁症的来访者 ， 首先是重启内在的自信心 ， 而这关键的一点就是找到一件事 ， 反复进行操作 ， 增强熟练和熟悉的频次 ， 从而在这个领域中不断精进 。 当自己意识到每天所做的事都是对自己有帮助的 ， 是长期成长的 ， 在这个过程中就能够找到生命的意义所在 。 一个人在舒适圈呆久了 ， 就不会想要出来 ， 这时候寻求改变 ， 非常有难度 。 如果想着如何把舒适圈扩大化 ， 那么自己就成长了 。
确定一件事 ， 反复去做 ， 反复去干 ， 势必有收获 ， 这是因果循环 ， 也是一种有付出就有回报的结果 。 生命的意义点就在于自我的突破和自我的觉醒 ， 当我们想通一些事 ， 或者在思考的维度上有进一步的提升空间 ， 那么很多的心理问题都能够迎刃而解 。
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