常服安眠药，副作用迟早要来，“甩掉”失眠，这4件事请“安排”
近年来 ， 因为不断的生活方式以及生活的各种压力 ， 让很多人在睡觉时难以入睡 ， 有持续失眠的症状 。 很多人都知道失眠所带来的痛苦 。 甚至有很多人为了避免这种痛苦 ， 长时间困扰自己 ， 在有失眠时就服用安眠药 。 却不知安眠药副作用 ， 大长时间服用会带来伤害 。 想要好睡眠 ， 不妨采取这些方法 。
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经常吃安眠药会给身体带来哪些副作用？
各种安眠药不管是长效 ， 还是短效 ， 一失眠就服用 ， 会让身体形成依赖性 。 一旦停止药物服用会让睡眠质量更差 ， 难以正常入睡 。 而且长时间服用安眠药药物的毒副作用 ， 会让大脑的细胞逐渐受到伤害 ， 会让人的记忆力减退 ， 甚至对于老年人来讲 ， 还会有诱发老年痴呆的危险 。
经常失眠采取哪些方法能一夜好觉？
1、做到合理饮食
想要高质量睡眠 ， 合理的饮食必不可少 ， 三餐要按时进食 ， 让身体有正常的能量消耗 ， 而晚餐要少吃一些 ， 并且要注意晚餐摄取的时间 。 不要过晚吃晚餐会给肠胃造成负担 ， 导致睡眠质量变差 。
2、了解清楚失眠的原因
引起失眠的原因有很多 ， 如疾病或者生理性原因 ， 了解清楚才能根据原因对症采取措施 。 如果存在疾病可以进行针对性治疗 ， 从源头上治疗疾病才能有效改善睡眠 。
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3、适当减压
目前生活节奏加快 ， 各种压力让人透不过气 ， 导致睡眠质量受影响 ， 在平时不妨适当放空自己 ， 舒放压力 。 在入睡前不要给自己过大的压力 ， 也不要大脑中充斥着工作中的事情 。 也可以听听舒缓的音乐 ， 进入睡眠 。
4、调理气血
有些女性因为气血不足导致睡眠质量差 ， 特别是进入更年期的女性 ， 容易有失眠多梦等问题 ， 多吃一些补气血食物 ， 调理气血 ， 血液运转正常 ， 睡眠也会跟着恢复 。
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温馨提示
要知道失眠在生活中很常见 ， 而引起失眠的原因有很多 ， 一旦发现自己失眠 ， 要及时查明原因 ， 采取措施 ， 才能让睡眠恢复正常 。 切记不能一失眠就服用失眠药 ， 毕竟是药三分毒 ， 药物的毒副作用会给身体带来极大影响 ， 尤其是对肝脏和肾脏 。
【来源：家庭医生在线网】
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