央广网|无糖饮料卖得火 真“健康”还是假“完美”？( 二 )
【央广网|无糖饮料卖得火 真“健康”还是假“完美”？】糖是我们人体所需热量的主要来源 ， 世界卫生组织和国家卫健委一直强调的是减糖和限糖 。 那么 ， 我们每天摄入多少糖合适呢？云无心说 ， 一般来讲 ， 每天从饮料中摄入50克糖就是极限 ， 最好控制在25克以内 。 普通可乐一般含糖量是10% ， 也就是一瓶足矣 ， 千万不能再喝更多 。 摄入糖分太多 ， 不仅会增加体重 ， 还会加速皮肤老化 。 云无心表示：“饮食指南中建议大家每天把糖的摄入量控制到50克以内 ， 最好控制到25克以内 ， 这个意思就是说 ， 当你控制到这个量的时候 ， 对身体基本上没有什么明显的不好的影响了 ， 你说我就吃了50多克60克当然也没什么多大的问题 。 但是有的人比如说每天要喝两瓶可乐、两杯奶茶 ， 这样的糖就是50克的好几倍 ， 可能就会使皮肤老化得更快 ， 甚至会（出现）更容易长青春痘这样的现象 。 ”
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