近视|三人行必有一个近视！近视形成原因解析( 二 )
光源种类：LED已成主流
【近视|三人行必有一个近视！近视形成原因解析】台灯常见的光源可以分为四大类：白炽灯、卤素灯、荧光灯和LED 。仅从光谱结构、显色性来看，白炽灯和卤素灯最好，其光谱连续，最接近于自然光，荧光节能灯其次，LED灯相对差一些 。
正是因为白炽灯和卤素灯光谱全，网上有一些商家用白炽灯、卤素灯魔改出护眼台灯进行售卖，我个人认为买这种灯风险比较大，白炽灯和卤素灯发热极大，而台灯使用时往往离人比较近，特别是小孩儿不小心触碰，必定会导致烫伤 。
另外，白炽灯色温过暖，通常低于3000K 。容易让人产生昏睡感，不利于工作和学习 。
LED最大的优点在于经济性和环保性，同样亮度下，LED灯的功率和发热都明显小于其他种类的灯，寿命也更长 。
现在主流大品牌灯具厂商基本都采用LED作为灯具的光源，研发和制造体系比小作坊肯定完善很多 。
即便LED的光谱不如白炽灯那么全，但随着技术进步，只要不是特别低端廉价的产品，都不会出现不够用的情况 。
照度及照度均匀性：最好选择A/AA级认证
照度，是指单位面积上所接受可见光的光通量，简单通俗理解就是光线够不够亮 。照度均匀度，是指区域范围内最大照度与最小照度之比，比值越接近1，说明光线在这个区域内亮度更加均匀 。
相比亮度，我们往往容易忽视均匀度，仔细想想，谁能保证每次使用台灯都正对着灯泡底下呢？
大多数时候，我们使用的区域和台灯有一定距离和角度，也有一定范围 。而眼睛会根据入光量来调节瞳孔大小，如果出现亮度不均匀，看书过程中眼睛会不断调节瞳孔，很容易有疲劳感 。
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根据国家标准GBT-9473 2017 《读写作业台灯性能要求》里对照度及照度均匀度的要求，台灯是应该要满足A级或AA级标准 。
满足这两个标准的台灯发出来的光线不仅亮度足够，而且照射在桌面上比较均匀，覆盖范围广，这样看书的时候才不会出现“一个区域亮、一个区域暗”的情况 。
色温：选色温可调，3500~5000K最佳
前面提到，白炽灯色温过暖，不太适合工作、学习 。但也不代表冷光就适合，根据《建筑民用设计》中建议，夜晚不要使用高于4000K色温的正白、冷白光灯具 。
不过一般我们也不会将色温范围设置得那么苛刻，并且自然光的色温大致在5000K左右，因此选择台灯时，3500~5000K是比较合适的 。
现在一些优秀的台灯已经具备了色温可调功能，不同使用环境调整到不同色温，非常方便 。
显色指数：Ra>80，最好Ra>90
显色指数表示光线对色彩的还原度，阳光的显色指数为100，这个指数越高代表光线越接近太阳光，对物体色彩的还原度也就越高 。如果显色指数过低，我们在灯光下看到的色彩将是失真的，会造成认知错误 。
生活中常见的显色指数比较低的灯是以前老旧的路灯，当人站在灯底下时，整个人看起来都是黄色的，这并不是色温太暖的缘故，因为白炽灯也很暖，但不会让人的皮肤变得昏黄，根本原因还是显色指数太低 。
选购台灯的时候，显色指数一定要大于80 。如果要在台灯下做像画画这样对色彩要求高的一些事情，建议台灯的显色指数至少要90甚至95以上 。
灯罩设计：正常使用不会直视光源
谈到灯罩设计，大家肯定会觉得这不就是个外壳嘛，选个好看的不就行了？那你就错了 。灯罩最重要的作用是避免光源直射眼睛，造成视网膜不可逆的损伤 。
有些灯为了追求所谓的设计感，将灯泡一半露在外面，这样隐患非常大 。同时，即使灯罩设计没问题，我们在使用时也一定不要把灯罩翘起来让眼睛直视到光源 。
蓝光和频闪：选CQC认证
蓝光和频闪是很多人比较敏感的话题，这两个东西都对眼睛有害，但遗憾的是，几乎所有灯都不能100%杜绝这个问题，因此只能说尽量把影响降到最低 。
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