现在脱发一直都是困扰着很多人的一个难题 ， 对于女性朋友来说 ， 头发脱落个别的除了遗传因素有关之外 ， 大多数脱发都是从怀孕到产后都会使女性气血不足 ， 从导致头发大量脱落 。 其实受到脱发困扰的人群中 ， 男性占着大多数 ， 过多的是由精神压力过大所致 。 所以 ， 平时应该保持心情愉快 ， 减轻压力 ， 还要通过食物来调理这方面的问题 。
【楚阁坊|你的头发还好吗？多吃常见的这些食物，就能聪明不“绝顶”】首先为了防止这方面的问题 ， 尽量减少烫发、染发 。 这类的行为都会使发质变脆和干燥 ， 甚至会造成严重的损伤 。 所以这个是防止脱发的第一步 ， 就是要控制自己的一些个人习惯 。
针对脱发掉发的人来说 ， 可以经常食用黑芝麻、核桃、黑豆、黑米、枸杞等五谷杂粮类食物 。 因为这些食物中都有着非常丰富的天然色素 ， 这种天然的色素进入人体后可以有效地增加毛发的颜色 ， 而且这些食物还能补血、养血 。 可通过科学比例搭配现磨成芝麻核桃黑豆粉来食用 。
要做到合理的搭配和平衡膳食 ， 如果食物摄入减少会导致头皮血流量下降 ， 从而影响头发正常生长 ， 严重时就会导致头发失去光泽 ， 甚至脱落 ， 因此 ， 要平衡膳食、多摄入蛋白质含量丰富的食物 ， 因为头发是由蛋白质所构成的 ， 当毛囊蛋白质处于最低值时 ， 多摄入蛋白质（特别是早餐）就显得格外重要 。 同时饮食中应富含维生素（特别是B族维生素）和人体重要的脂肪酸 ， 这些对防止脱发是非常关键的 。
其实关于脱发这个问题 ， 放松心情 ， 减轻压力也是很重要的 ， 不光是头发问题 ， 每天有一个好的心情就是自己最大的良医 。
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