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Array|夏季降温小妙招

【Array|夏季降温小妙招】俗话说“不过夏至不热” ， 今年的夏至是在6月21日 ， 从这天开始 ， 才算是正式的步入夏季 。日子越往后 ， 气候会越热 ， 尤其是之后的三伏天 ， 更是夏季的一个高温气候时间段 。在这期间 ， 中暑的风险也随之升高 。关于中暑的危害 ， 上期杂志中《糖友防中暑 ， 这些知识要了解》已详细介绍 。而本期文章则主要是想告诉各位糖友们一些夏季降温的小妙招 。夏季降温其实分为两种 ， 即外降温和内降温 。
Array|夏季降温小妙招
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外降温
外降温最方便的方法就是开空调 ， 然而随着近些年患“空调病”（长期处在空调环境中而出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状）的群体增多 ， 对于吹空调 ， 一些朋友是又爱又恨 。其实除了通过开空调来外降温 ， 还有一些其他的方式同样能做到外降温 。
拖地
多用清水拖洗地板 ， 其实也能起到一定的降温作用 。在我们小的时候 ， 那时候家里还没有空调 ， 想要凉爽些 ， 就是这么干的 。当然 ， 我们还可以在清水中加入花露水 ， 花露水中含有很高浓度的酒精成分 ， 用花露水拖地 ， 当花露水和清水一同蒸发时 ， 不但能够降温 ， 同时也可以起到很好的清洁效果 ， 使居室空气洁净清新 。
养绿植
种些绿植（薄荷、绿萝等） ， 虽然效果抵不上大树 ， 但也能通过蒸发带走一部分热量 ， 并吸收一些PM2.5 。在高温下的绿植 ， 需要注意多松土 ， 这样可以减少水分蒸发；早晨和晚上都要给植物浇水 ， 同时也给叶子喷水 ， 起到降温作用 。
选对合适的衣物
炎炎夏季 ， 穿棉、麻、丝等材质的衣服是一个不错的选择 ， 同时也要考虑衣服的透气性 ， 尽量选择轻薄、宽松、浅色的衣服 。一般浅色服装比深色服装在夏季穿着短时间内更凉爽 ， 因为浅色可以反射光线 ， 却不容易吸收热量 ， 而深色特别是黑色 ， 吸收光线和热量 ， 因此穿着感觉会比较热 。选对了合适的衣物 ， 有助于降低体感温度 ， 让你感觉凉爽一些 。
放盆冰
如果说你觉得拖地太累 ， 养绿植太费时间 ， 那么这边教您一个简单粗暴的降温方式 ， 取一块冰 ， 放到盆中 ， 置于电风扇的风口 ， 随着冰块的融化、蒸发 ， 电风扇吹过来的风可以凉爽很多 。
温水澡
从室外炎热的环境里回来 ， 很多人都想洗个冷水澡为身体降降温 。实际上 ， 冷水澡带来的降温只是短暂的 。冷水可以较为迅速地带走身体表面的一些热量 ， 所以洗冷水澡时 ， 一开始会觉得降温快 。但是 ， 冷水却会刺激皮肤表面的血管收缩 ， 过后反而不利于身体散热 。如果主要为了降温而洗澡 ， 洗澡水的温度最好与体温接近 ， 也就是35~37℃的样子 。
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内降温
中医上有体质一说 ， 如气虚、阳虚、阴虚、气郁等 。其中 ， 内热体质这类人动则汗出 ， 怕热 ， 口干、喜热饮、手心脚心热、舌红、大便干燥 。这时候 ， 我们可以通过吃一些甘凉之品来内降温 ， 如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等 ， 这些食物味甘性凉 ， 具有清热、去暑、解毒的作用 。
西瓜为夏季之水果 ， 果肉味甜 ， 能降温去暑 。《本经逢源》记载：西瓜能引心包之热 ， 从小肠、膀胱下泻 。能解太阳、阳明中暍及热病大渴 ， 故有天生“白虎汤”之称 ， 白虎汤为医圣张仲景伤寒论方 ， 功能清热生津 ， 解渴除烦 。
冬瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效 。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症 。冬瓜如带皮煮汤喝 ， 可达到消肿利尿 ， 清热解暑作用 。


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