斜阳叶|《如何停止不开心》：学会整理内心负面情绪，换个姿势过生活
不开心 ， 是人之常态 ， 太正常不过了 。 情绪就像我们吃的五谷杂粮一样 ， 各种滋味都有 ， 负面情绪也是情绪的一部分 ， 当它光临当下 ， 我们要懂得这就是当下正在体验的情绪 。
比如：我不开心 ， 但我要知道我不开心的原因 ， 那么这个不开心的负面情绪根本就不会控制我 ， 因为我完全已经了解它了 ， 我已经观照它了 ， 那不开心于我而言 ， 只不过是我当下的正在发生的情感体验而已 ， 我体验到了我的不开心、不自在 ， 那下一秒 ， 我完全可以让自己开心、自在起来 。
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只有感受到负面情绪 ， 穿过黎明前的黑暗 ， 才能更好的欣赏生活中那些美好的情绪 。
但是 ， 面对生活中的重重压力 ， 我们往往被负面情绪淹没而不知所措 。 如果我们能成为自己的情绪管理专家 ， 那么无论是提升自身情商还是提高生活质量 ， 对我们来说 ， 都不再是难事 。
《如何停止不开心》的作者安德烈娅·欧文 ， 也曾遭遇过人生的重创 ， 在努力爬出人生低谷的过程中 ， 她积累了大量丰富的经验并深刻地意识到那些破坏人们生活的坏习惯 ， 并将其分门别类 ， 整理成书 。
作家安德烈娅·欧文是一位拥有百万读者的作家、人生导师 ， 也是在线社区：你的人生了不起的创始人 。
《如何停止不开心》这本书 ， 通过行为案例 ， 提出直接、具体的建议和解决方案 ， 帮助读者实践一种新的生活方式 ， 实现自我提升 ， 悦纳自己 ， 活出真我 。
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01、比较和绝望——永不落幕的心灵指责
魔幻2020年 ， 太难了 。
负面事件络绎不绝 ， 纷至沓来：疫情反扑 ， 洪涝灾害 ， 油罐车爆炸 ， 全球经济萧条 ， 复工复产难 ， 社会、工作、家庭等等的压力扑面而来 。
活着就是最好的生活 。
格伦农·道尔·梅尔顿说：“生活是艰难的 。 并不是因为我们过错了生活 ， 而是因为生活本身很艰难 。 “
因为生活本身就不易 ， 我们却还总是处处为难自己 ， 跟自己过不去 。
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我们总是拿自己和别人比较 ， 幼时比容颜比成绩比衣着 ， 长大后比房子比车子比位子 。
出嫁时比驾驶 ， 结婚后比老公 ， 孩子上学比成绩······比来比去 ， 比出了成堆的不开心 ， 看老公越来越不顺眼 ， 看孩子哪儿哪儿都不如隔壁班的小明强 。
当一己之力无法支撑梦想 ， 当“对比”变成常态 ， 内心一定缺乏肯定 。 这就会导致我们看问题的观念和态度产生偏差 。 就像弥尔顿说的：意识本身可以把地狱造就成天堂 ， 也能把天堂造就成地狱 。
世上本无事 ， 庸人自扰之 。 幸福的关键是停止这种爱比较的习惯 ， 学会正确管理它 ， 而不是在哪里安营扎寨 ， 这样我们就可以不再烦恼 ， 有更多精力创造出幸福 。
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书中列举了一位29岁的妈妈 ， 她同时也是一位作家 。 这位作家一开始把自己和其他处在同一个空间的女人相比较 ， 从模仿她们的风格到改变自己的外表 ， 她不停地这样做 ， 直到自己变成为一个连她自己都不喜欢也不认识的陌生人 。
她越来越不开心 ， 痛定思痛 ， 她决定在自己的网上小空间大胆说出自己的真实想法 ， 不再通过模仿别人的行为举来掩饰自己 。 放弃了所谓的比较 ， 记住自己取得的成绩 ， 这些无疑都给她带来了巨大的成就感和愉悦感 ， 她不无感慨地说：“过去的老一套的生活不再吸引我了 。 ”
是啊 ， 比较可以成为强大的能量和幸福杀手 ， 这个习惯也许不容易很快消失 ， 但是我们可以有绝对、肯定的力量在控制比较的走向上自己说了算 。
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02、马戏表演——取悦别人和寻求认可
闺蜜小琴常常不无懊悔地对我说：“以前我接触一群新的人的时候 ， 我都会忍不住去想 ， 他们会不会喜欢我？我怎么才能让他们接纳我？”
小琴文静善良 ， 总是努力让身边的人都开心 ， 让大家都喜欢她 。 不管是谁有什么事情找她帮忙 ， 她从来都不会拒绝 ， 甚至她还经常因为帮别人而耽误自己的事情 ， 耕了别人的地 ， 荒了自己的田 。 你觉得她会快乐吗？不 ， 她自己都常常苦不堪言 。
后来她坦诚地告诉我 ， 她并不是乐于助人 ， 而是习惯性的讨好别人 。 曾经的她就是一个彻头彻尾的讨好者 。
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取悦他人是讨好者的习惯性之一 ， 喜欢帮助别人 ， 总是一个人揽下所有事情 ， 明明话到嘴边想说“不” ， 却总是不由自主说“是” 。 她们总是担心如果说“不” ， 会被人指责、拒绝而失去他人的喜爱 。
一边取悦他人 ， 一边寻求认可 ， 得不到应有的认可 ， 就会各种不开心 ， 生活能好吗？
【斜阳叶|《如何停止不开心》：学会整理内心负面情绪，换个姿势过生活】一个始终在意外界批判的人 ， 又怎么会过得快乐呢？
“曾经我以为不开心是别人的问题 ， 直到如今我发现 ， 自己是因为太过在意外界的评价了 。 ”当小琴说出这句话后 ， 她俨然已如释重负了 ， 也越来越云淡风轻了 ， 这样真好！
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一个人 ， 不是活给别人看的 。 与其试图取悦别人 ， 不如回到自己的内心 ， 去观照、取悦自己 ， 方能成为最好的自己 。
有句话说得好：“丰富自己比取悦他人更有力量：种下梧桐树 ， 引得凤凰来 。 你若盛开 ， 蝴蝶自来 ， 你若精彩 ， 天自安排！”
你不是活给别人看的 ， 也无需刻意去迎合任何人 。 与其取悦他人 ， 不如回到自己的内心 ， 去丰富、取悦自己 ， 提升自己的能力与价值 ， 方能成为最好的自己 。
当你遵循内心深处的真正意愿 ， 与真实的内在和谐相处时 ， 你的人生才会变得五彩斑斓 。
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03、写在最后
在《如何停止不开心》这本书里 ， 作者明确地指出我们要自己定义自己的价值 ， 一味地隐匿情绪 ， 过分与他人进行比较 ， 刻意地去追求别人认可是我们价值观偏离的原因 。
作者安德烈娅·欧文在书中写道：“如果朝着我们的痛苦和欢乐走去 ， 而不是远离它们 ， 如果更坦率地谈论我们的痛苦和欢乐 ， 我们就会获得治愈和成长 ， 彼此会更紧密地连接在一起 。 通过拥有这些连接 ， 我们会觉得自己拥有了想要的一切 。 ”
读完《如何停止不开心》 ， 合上书时 ， 这才发现书的底页赫然写着：“负面情绪就像一个迷宫 ， 陷进去就容易停不下来 。 接纳情绪 ， 善待自己 ， 止住坏心情的恶性循环 。 ”多么深的领悟 ， 读完让人醍醐灌顶 。
《如何停止不开心》用洒脱、幽默的语言 ， 一针见血地指出了14个人们最常见而又不自知的自我毁灭行为模式 ， 并根据每一种行为提出直接、具体的建议和解决方案 ， 帮助读者实践一种新的生活方式 ， 实现自我提升 ， 悦纳自己 ， 活出真我 。
我们真的需要停止不开心 ， 因为开心是可以上瘾的 ， 越开心就越能开心！
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斜阳叶：热爱阅读的文字爱好者 ， 愿以流年为笔 ， 用时光来泼墨 ， 绘一处文字的水墨流淌！
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