突然消瘦了，注意可能是阴虚！夏补三伏，及时进补才能秋冬无恙！除了每日大汗淋漓运动

很多朋友夏季都希望自己瘦一点，除了每日大汗淋漓运动，还采用了极为苛刻的节食方法。从养生的角度来说，这些都是比较伤阳的做法，并不适合所有人，尤其是阴虚的朋友。如果身体消耗过大，就会出现正气损伤，免疫力下降等症状。比如，疲乏、胸闷、头晕。所以，夏天一点要适当进补，而不要一味消耗。
1、夏季进补可改善虚症

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一说到补，很多人首先先到的是大鱼大肉。其实，中医所说的补并不是传统观念中的补充高蛋白质的营养，而是通过恰当的食材，起到补气、补血，阴阳平衡的目的。中医认为，阴虚者，在夏季进补是雪中送炭。所以，从食疗角度来说，可以吃一些清虚火的食物，实现养阴清热的功效。比如，豆腐、莲藕、薏米、鸭肉、赤小豆、百合、桑葚、绿豆等等。在补的同时，还要注意一点不要吃太多辛辣和油腻食物。
2、适当吃苦，胜似进补

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中医认为，苦瓜性寒、味苦，具有清暑祛热、明目解毒、养血益气、补肾健脾、滋肝明目等功效。可治疗热病、烦渴、中暑、恶疮等症。糖尿病人大多属于阴虚燥热，所以在夏季多吃苦瓜的好处非常多。尤其是中老年人、癌症病人、脚气病患者，以及糖尿病患者、咽喉痛和急性痢疾的人。苦瓜中的维生素B1和维生素C的含量非常多，能够降低血糖，调节血脂，提高免疫力。
3、苦瓜有“君子菜”之称

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苦瓜虽然比较苦，但是它并不会把这个苦味传给其他菜上，所以有人称苦瓜为“君子菜” 。如果觉得单独吃苦瓜有点不好接受的朋友，可以把苦瓜当做配菜食用也可以。比如，炒牛柳、炖鱼、炒肉时候都可以放一些苦瓜。此外，苦瓜还可以做汤比如与味道鲜美、富含蛋白质的文蛤搭配做汤就非常美味。需要准备食材包括：苦瓜、文蛤、香油、料酒、生姜、盐等。具体做法如下：

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首先把文蛤洗干净备用，把苦瓜也洗干净，切片。其次，将文蛤放入沸水锅中煮至张开，把壳去掉，取肉，并把内脏去掉。炒锅中放入油，爆炒，加入料酒、生姜和盐。最后，把苦瓜片铺在砂锅底层，上面放入文蛤肉，加适量水，炖至文蛤肉熟透入味，淋上香油就可以出锅了。本汤的功效，美容养颜、防止便秘，清热润肠。

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【突然消瘦了，注意可能是阴虚！夏补三伏，及时进补才能秋冬无恙！】如果觉得每天都没有时间做这些“复杂”的汤品，疫情期间，也不太喜欢购买文蛤这类食材的朋友。还有两款简单的汤品非常适合当下饮用，一个是绿豆汤，一个是酸梅汤。因此，没时间不是借口，简单的食材可以以起到养生的功效，最关键的是，你一定要行动起来。关注本号，近期将有系列立秋后食疗的文章推出。也欢迎在互动留言区交流，您关注的养生话题，以及希望看到哪些养生文章。

突然消瘦了，注意可能是阴虚！夏补三伏，及时进补才能秋冬无恙！

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