增强|人到中年想长寿，推荐常吃以下食物，补充营养，增强身体免疫力
人到中年想长寿，推荐常吃以下食物，补充营养，增强身体免疫力
【 增强|人到中年想长寿，推荐常吃以下食物，补充营养，增强身体免疫力】1. 小蒜
小蒜富含丰富的碳水化合物，而且还有钙，磷，铁等物质，以及胡萝卜素和维生素，所以他可以起到排毒杀菌，改善体质等作用。如果我们感觉到心腹胀痛或者呕吐，食用小蒜的话，也可以起到缓解的作用。同时期，它所富含的营养物质是非常丰富的，它可以舒缓我们的过敏症状，常吃它的话，就可以改善皮肤的敏感程度。
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2.葡萄
葡萄的营养价值很高，葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。葡萄含糖量达8%～10%，以葡萄糖为主，而葡萄糖也是生物体内新陈代谢不可缺少的营养物质。在葡萄所含的较多的糖分中，大部分是容易被人体直接吸收的葡萄糖，而葡萄糖也是生物体内新陈代谢不可缺少的营养物质，所以葡萄可以补血益气，抗衰老，美容护肤，成为爱美女性的理想果品。
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3.黑豆
黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，所以是不错的减肥佳品。而且黑豆浆不想黄豆做的豆浆，有养护肠胃，抗衰老等效果。 黑豆中所含的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，疏通血管，预防心血管疾病。
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