三伏天养生有3个误区，你中招了吗？
三伏天 ， 虽然天气炎热 ， 但是这是一个养生的好时候 。
在这段时间养生 ， 有3个误区 ， 快看看你中招了吗？
1、空调吹太久
三伏天 ， 一般会高温闷热 ， 很多人喜欢在空调房里一待就是一整天 ， 不愿意离开 。
但是 ， 你知道吗？在空调房里待久了 ， 会出现很多的问题 。 例如空气干燥会导致皮肤变干 ， 咽喉和眼睛等会跟着出现干涩不适等；我们的身体容易会出现困乏、头晕目眩、鼻塞和流鼻涕等症状 。 
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况且 ， 我们的膝盖和颈椎等部位 ， 更容易受到冷风等的侵袭 ， 很容易引发关节疼痛等 。
建议：
在办公室 ， 一定要保证每天足够的时间开窗 ， 以保证屋内的空气清新流通；
如果空调温度可以自行调控的话 ， 那么最好不要低于26℃；
女性和年纪较大者以及关节不适者等对低温尤其的敏感 ， 建议搭配披肩以及膝盖覆盖毛巾等 ， 以保护自己的关节 。
2、不注重防晒
在太阳底下待久了 ， 如果还不注意防晒的话 ， 可不是变黑那么简单 。
在紫外线的照射下 ， 皮肤作为我们身体的最大保护屏障 ， 可保护我们的身体免受紫外线的侵害 。 太阳光容易导致黑色素代谢的紊乱、真皮纤维的破坏、毛细血管的扩张等 。
这些变化会让我们的皮肤 ， 在晒后出现变黑、红斑、瘙痒和灼痛等症状 ， 长期积累甚至可能会导致皮肤癌或癌前病变等 。 
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建议：
户外活动尽量安排在清晨及傍晚 ， 避免上午10点至下午2点间外出活动；
可选择戴帽子、穿长袖衣服、涂防晒霜、戴墨镜等方式进行防晒 。
3、吃太凉
天气热的时候 ， 人们总喜欢吃点冰西瓜、雪糕等冷饮来降温 。
这其实是不对的 ， 因为冷饮等食物吃多了 ， 是特别伤肠胃的！
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建议：
尽量少吃太凉的食物 ， 一周吃一两次解解馋就可以了；
冷饮最好不要从冰箱里一拿出来就直接喝 ， 最好放在外面晾一晾后再喝；
【三伏天养生有3个误区，你中招了吗？】刚吃饱或在肚子饥饿的时候 ， 不要吃冷饮 ， 以免加重肠胃的负担 。
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