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退休后为什么要坚持学唱歌？这是我听过最好的答案！

也许你不会成为专业歌手 ， 但科学证明 ， 唱歌的确能给人带来很多好处 。
1、唱歌有利于扩大肺活量
唱歌与练声均能扩大肺活量 ， 提高呼吸功能 。 据统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右 。 所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法 。
2、缓解便秘
唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌 ， 亦可刺激大肠的蠕动 ， 如果你慢性便秘 ， 不如多唱歌 。 另外 ， 肺主皮毛（皮肤和毛发） ， 歌唱可以促进深呼吸 ， 使肺经更通畅 ， 增强了肺部功能 ， 可使肤色、肤质更理想 ， 也有利于毛发生长润泽；
3、大声唱歌可以调治胃部疾病
19世纪初的欧洲 ， 有一些多年不愈的胃溃疡病人参加了教堂唱诗班 ， 一年以后 ， 没有经过任何特殊的治疗 ， 他们的身体却奇迹般地康复了 。 当时医学界无法解释这个神奇的现象 ， 只能把它归结为神的护佑 。 现代科学已经证明了情志对身体的作用 。 拿胃溃疡来说 ， 如果一个人忧愁沮丧 ， 这些负面情绪会引起人体胃酸分泌过多 ， 胃黏膜长期被胃酸浸泡 ， 就会形成溃疡 。 而一旦人保持愉快的心情 ， 胃酸分泌正常 ， 胃部的溃疡面就会慢慢愈合 ， 使胃功能恢复 。
4、唱歌具有特定的健身治病功能
唱歌是有节奏的体内按摩,唱歌能冲开人体横膈膜,这种内部的循环按摩,是任何一项运动都代替不了的 。 唱偏低音的歌曲,可以使血压安定；唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦；而唱拉长音的歌曲可以消除压力,对身心健康有利 。 大声歌唱还可以对强迫症、抑郁症的治疗都有辅助作用 。 因此大声歌唱是一种特殊的心理疗法从生理学的角度来说,唱歌使身体所有放松机制处于最佳工作状态,唱歌时我们锻炼了所有的肌肉,虽然你没有刻意锻炼哪儿,一切都是自然而然的 。 一个脾气暴躁的人 ， 要是经常唱一些轻柔的歌曲 ， 坏脾气多少会得到收敛的；自卑的人 ， 多唱激愤人心的歌曲 ， 那么自信也会一天一天找回来 。
5、增强记忆力（让中老年人不得老年痴呆病）
一首歌要唱得好 ， 必须要完全记得住歌词和歌曲 。 你看歌手在台上献艺时 ， 他脑子里回旋的是行云流水般的歌曲和优美动听的歌词 。 这样他才能进入歌的意境之中 ， 抒发出打动人心的真情实感 ， 并使听众得到共鸣 。 所以 ， 歌唱可以集中思想、增强记忆力；
6、减肥收肚——燃烧中性脂肪
歌唱可以促进新陈谢 ， 结实腹部肌肉；同时当体内脂肪开始燃烧时 ， 最先燃烧的便是中性脂肪 ， 而唱歌正好可以助其燃烧 ， 帮助你变成纤瘦美人 ， 再加上载歌载舞的效果 ， 唱完一首歌 ， 所减掉的脂肪相当可观 。 唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用 ， 促进新陈代谢 ， 同时也可结实腹部肌肉 ， 并有助脂肪的燃烧 。
7、锻炼身体
唱歌是另一种锻炼身体的方法——唱一首歌如跑一百公尺如果唱歌的方法正确 ， 充分利用身体各部分的肌肉和内脏 ， 可以消耗大量体能 ， 也就是说同做了运动一样 。 一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量 ， 与跑完一百公尺后的氧气消耗量效果相当 ， 换言之 ， 两者的卡路里消耗量亦大致相同 ， 所以唱了一首歌就等于跑了一百公尺 ， 这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说 ， 实在是一大喜讯 。 唱歌是全身运动,经常高歌能调气、运气、养气 。 唱歌是全身运动,即锻炼了全身肌肉,又健脑.要想唱的好,就要动员全身各部位齐上阵,唱歌能激发调节身体各项功能,益于身心健康.唱歌使胸腹部运动协调 ， 利于气血的运行.中老年人经常练歌能激发对生活的信心和热爱 。
8、提高艺术修养和提升气质 ， 陶冶情操
司马迁在《史记》曾说：“诗三百 ， 孔子皆弦歌之 。 ”可见 ， 《诗经》里的诗都是可以配乐的 ， 因此也就可以说那时的诗是歌 。 《诗经》相当于今天的音乐书 ， 只是它没有曲调 ， 只有歌词 。 可见诗和歌的关系为——诗包含在歌里 ， 歌包含着诗（歌词） ， 诗就是歌 ， 只是有曲调分隔着作为区别的屏界 。 歌唱可以提高我们的文化艺术素质和修养 ， 使人感情丰富 ， 心绪平和 。 感受歌曲 ， 理解歌曲 ， 学唱国内外优秀的歌曲对于思想道德的修养 ， 性格情操的熏陶 ， 都有积极作用 。
【退休后为什么要坚持学唱歌？这是我听过最好的答案！】 9、歌唱有助于情感的通畅 ， 让你忘却烦恼 ， 舒缓情绪在全身心投入唱歌之时 ， 可使你忘却烦恼 ， 心理达到相对平衡 ， 还可调节情绪 ， 把疲劳唱走 。 专家认为：情志调养是很难的 ， 建议大家要多唱歌 。 伤心 ， 愤怒会使人体产生很多危害人体的物质 ， 而唱歌恰恰能将这些物质排除 ， 在歌唱的过程中 ， 人的情绪也就慢慢的缓和了 。 当你伤心或愤怒时 ， 最好放声高歌 。 纵情歌唱,回肠荡气 。 高歌一曲,烦恼皆忘 。 纵情欢歌,可以放松身心 。 唱歌的时候,人会变得紧张,但当唱完一首歌后,唱歌的人会随即放松下来,这一松一紧可以刺激因压力而变得混乱的自律神经,舒解身心 。 唱歌能够释放有助静心的荷尔蒙,投入地演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织,可以抗衰老,维护皮肤弹性,防止皮肤老化及改善更年期,把歌唱当成生活中最愉快最舒心的事情 ， 歌唱使你身心愉悦 ， 焕发青春 。 10、音乐调适心情 ， 可以消除你的孤独恐慌人都有交往的需要 ， 特别是退休在家的人 ， 害怕孤独 。 对唱歌有共同的爱好 ， 可以把兴趣相同的人聚集起来 ， 是一种很好的交友方式 ， 大家可以在一起探讨音乐、交流生活感悟 ， 寻求快乐之道 ， 这是人生之美事 。 与喜欢唱歌 ， 志趣相投的歌友们一起练唱优美歌曲 ， 感受合唱艺术的无穷魅力 ， 可使我们唱出和谐和团结 ， 唱出快乐和友谊 ， 唱出健康长寿 。 音乐 ， 成为人们互相沟通的桥梁 。 美妙的音乐 ， 美好的歌曲 ， 可以和谐、净化人的心灵 ， 启迪人的心智 。 音乐和歌唱使我们的生活更加丰富多彩 。


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