美体小女神|吃了30年的茄子，才知道这样吃3天瘦5斤，太喜欢这个味道了
今天给大家推荐的这个减脂餐是用茄子做成的一套减脂餐 。 茄子是生活中最常见的食材 ， 现在的茄子特别的便宜 ， 据朋友所说连着这样吃三天瘦了五斤 ，
她还说太喜欢这个味道了 ， 果不其然今天试做一下味道真的是太赞啦；很多人就觉着少吃就能瘦下来 ， 但这只是短暂的 ， 可能你会瘦上几斤 ， 但是只要有天你忍不住大吃一顿 ，
立马就胖回来 ， 而且在想减下去就很难了 ， 今天这个炒蒜泥茄子配上鸡蛋和柠檬蜂蜜水 ， 不仅能让你吃得饱饱 ， 而且这样坚持吃还能让你轻松掉肉肉；
【美体小女神|吃了30年的茄子，才知道这样吃3天瘦5斤，太喜欢这个味道了】下面是详细的做法喜欢的朋友赶紧试试吧
【蒜泥茄子减肥套餐】
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食材准备：茄子1个、大蒜1头、小米椒1个、小葱2根、
调料准备：食盐少许、黑胡椒适量
——蒜泥茄子减肥套餐做法步骤：
步骤1、准好一个茄子削皮切片再切成长条状 ， 最后切成小块 ， 切好放入冷水里浸泡避免氧化 ，
（茄子中营养价值很高 ， 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物 ， 还含有多种维生素 ， 抗氧化 ， 消水肿能够促进皮肤细胞的新陈代谢 ， 提高机体免疫力 ， 延缓衰老 。 ）
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步骤2、准备一头大蒜剥皮切碎 ，
（大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒 ， 清除肠胃有毒物质 ， 刺激胃肠粘膜 ， 促进食欲 ， 加速消化）
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步骤3、准备好的小葱2根和1个小米椒洗好切碎放在一旁备用 ，
（不喜欢的吃辣椒的可以不放的哦 ， 根据自己的喜好来决定哟）
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步骤4、现在调制一个调料 ， 碗中倒入适量适量的味极鲜生抽 ， 
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步骤5、适量的蚝油 ，
（用生抽和蚝油代替食盐来增加咸味 ， 减肥期我们一定要少盐少油哦）
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步骤6、半勺的黑胡椒粉 ， 
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步骤7、然后倒入几滴芝麻油 ， （芝麻油可以润肠通便）
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步骤8、倒入2勺的清水 ， 搅拌均匀备用 ， 
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步骤9、浸泡在水里的茄子沥干水分 ， 
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步骤10、锅中倒入少许的清水 ， 把切好的大蒜倒进去一点炒出香味 ， 
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步骤11、然后再把茄子倒进去翻炒几下 ， 
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步骤12、再把调好的料汁倒进去 ， 
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步骤13、盖上锅盖中火焖煮3分钟即可 ， 
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步骤14、焖煮好后 ， 再把大蒜剩余的大蒜倒进去翻炒 ， 
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步骤15、最后把小葱和小米椒倒进去翻炒几下关火 ， 
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步骤16、最后冲泡上一杯柠檬水 ， 餐后半小时饮用 ， 又准备一个水煮蛋和茄子一起吃 ， 吃得饱饱还不怕胖 ， 味道真的是太棒了 ， 
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步骤17、你喜欢吃茄子吗？
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步骤18、这样软糯好吃的茄子你一定要试试 ， 蒜香味十足加上小米椒的辣和小葱的鲜味 ， 真的好好吃哦 。 
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感谢大家的观看和支持与食为伴温暖生活 ， 每一道菜都是用心之作 ， 每段文字都在用心阐述 ， 如果你有什么好的小技巧欢迎大家在评论区留言 ， 让更多的人看到你的分享 。
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