Array|都是谷类食物，大米是细粮小米是粗粮，营养价值有什么区别？( 二 )
也可以在白米饭中加入一些粗粮 ， 如糙米、麦仁等 ， 口感比单纯吃精米要好 ， 对健康也更加有利 。
喜欢吃面食的 ， 可以将面食做成两合面、三合面 ， 在面粉中加入玉米面等杂粮面 ， 不但颜色好看 ， 增加食欲 ， 也增加了纤维素的量 ， 降低食物的血糖生成指数 ， 对于预防高血糖起到很好的作用 。
想健康就不要怕麻烦 ， 而且这样做也谈不上麻烦 。现在的超市里都有卖这些粗杂粮的 ， 只要我们养成习惯 ， 具备这种健康素质 ， 家里常备粗杂粮和豆类 ， 长期这样操作 ， 我们的健康素质一定会有所提升 ， 得慢性病的机会也会大大减少 。
这些做法 ， 都是顺手就可以做到的事情 ， 何乐而不为呢？
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