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吃2大食疗药膳，补血效果翻倍，贫血、月经不调也明显改善

大家好！我是你们最贴心的“育儿张医师” ， 每天会给大家带来一些关于健康养生的小知识 ， 大家的关注和点赞也一直都是我不懈的动力 。 大家有什么不懂或者不明白的也可以在评论区踊跃留言评论 ， 谢谢大家！
滋补气血对于现代人来说 ， 可谓是一件可以保命的大事 ， 很多女性气血亏虚之后 ， 常常会引起宫寒 ， 经常被贫血、月经不调、痛经等症状困扰着 ， 气血不足的男性朋友也会变得气虚乏力、失眠多梦、腰膝酸软、性欲不高 。 因此 ， 希望大家积极地重视起来 ， 早日补足体内的气血 ， 拥有健康的身体！吃2大食疗药膳，补血效果翻倍，贫血、月经不调也明显改善
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1、西兰花燕麦粥
缺少叶酸可能导致贫血、生长减缓、免疫力低下、胎儿先天性神经管缺陷等疾病 ， 叶酸还有几个对女性特别重要的功能 ， 可以很好的护肤 ， 让皮肤滋润 ， 叶酸的主要功能''生血'' ， 常吃点叶酸丰富的食材气色会变得很好 。 这碗西兰花燕麦粥 ， 用的都是叶酸含量很高的食材 ， 营养又安全 ， 女人 ， 尤其是孕妈多喝点真是太合适了 。
吃2大食疗药膳，补血效果翻倍，贫血、月经不调也明显改善
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食材：燕麦片、西兰花、胡萝卜、红枣、冰糖
做法：（1）将西兰花多冲洗几遍 ， 掰成更小的朵 ， 浸泡在盐水中备用 。 胡萝卜去皮切成小丁 ， 红枣洗净后去核备用 。
（2）锅内加水 ， 水量比你要喝的粥多一碗水 ， 先放入胡萝卜丁和红枣 ， 盖上锅盖中火煮15分钟 。
【吃2大食疗药膳，补血效果翻倍，贫血、月经不调也明显改善】（3）下燕麦 ， 根据燕麦片的大小 ， 盖上锅盖煮5-10分钟即可 。
（4）加入西兰花 ， 保持中小火 ， 加入西兰花后 ， 焖煮5分钟 。 最后加入一勺冰糖 ， 小火化开即可食用 。 这样一碗叶酸含量丰富的西兰花燕麦粥就做好了 。
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2、山药猪肝粥
猪肝和山药就是传统的补气血的食材 ， 想让肤色好 ， 到30岁甚至40岁的中年还是''少女脸'' ， 只是靠化妆品和银耳、燕窝等主要滋润皮肤的东西是治标不治本的 ， 要先从气血、精力、营养上由内到外的补充才会自然而然的好起来 。
中医上认为 ， 猪肝具有补肝明目 ， 养血、补气虚的功效 ， 山药 ， 传统滋补佳品 ， 《本草纲目》说它有补中益气 ， 强筋健脾等滋补功效 ， 这两种食材组合在一起用来煲粥是补气血的极好食材 。
吃2大食疗药膳，补血效果翻倍，贫血、月经不调也明显改善
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食材：猪肝 ， 山药 ， 大米 ， 糯米、料酒两勺、盐、小葱、姜 。
做法：（1）砂锅煲粥 ， 水一次性加够 ， 烧开以后 ， 放入泡了至少两个小时以上的大米和糯米 ， 盖上锅盖小火熬粥 ， 至少一个半小时以上 。
（2）粥要煲到完全开花 ， 熟烂粘稠 ， 猪肝切薄片 ， 越薄越好 ， 用清水反复冲洗 ， 直到猪肝略微发白 ， 血水冲洗干净为止 。
（3）切好的猪肝加入两勺料酒 ， 适量的盐抓匀腌制 ， 山药去皮后切成滚刀块 。
（4）加入切好的山药块 ， 加入半勺油 ， 适量的盐煮沸10分钟后 ， 将腌制好的猪肝倒入 ， 搅拌均匀 ， 煮上3分钟 ， 把猪肝烫熟 。
（5）加入姜丝和葱花 ， 盖上锅盖继续煮5分钟就做好了 。
吃2大食疗药膳，补血效果翻倍，贫血、月经不调也明显改善
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1、过量进食补血铁剂或食物
人体造血需要大量铁元素 ， 而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状 ， 但不能多吃 。 如果一次摄入过多的铁 ， 就有可能造成铁中毒 。 轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状 ， 严重者会昏迷死亡 。 所以补血时 ， 我们应该循序而补 ， 遵循''小量、长期''的原则 ， 避免铁中毒 ， 如果是服用铁剂 ， 应该在医生嘱咐下使用 。
2、贫血多喝牛奶
不少人会以为牛奶营养丰富,对于贫血的人有帮助 ， 但事实恰恰相反 。 牛奶不能帮助人体对铁的吸收 ， 还会妨碍人体对铁的吸收 。 在食用补铁食物或者补血剂时 ， 应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用 ， 不然会降低肠胃道内已有的含铁量 。
3、红糖补血
''红糖水可以补血''是民间一直流行的说法 。 不少女性在月经期后和产妇分娩后 ， 都会喝红糖水来进行补血 。 但有专家指出 ， 红糖水没有补血的功效 ， 也没有人们所说的''益气养血''、''促使子宫早日复原''等功效 。 如果红糖提纯不够 ， 里面可能含有杂质 ， 还会对人体健康造成危害 。
【爱心小贴士：这几个补气血禁忌 ， 千万要记牢】
1、确认自身身体条件 ， 现在人补气血只知道气血同补 ， 气血同补是指气和血都亏的人可以同时补气血 ， 气血不是补的越多越好 ， 而是将气血补平衡就可以了 ， 所以补气血前确认是否需要气血同补 ， 还是只需要补血或者补气 。
2、女性经期、孕产期不宜补气女性经期、孕产期 ， 因为失血较多 ， 特别需要额外的补血来弥补消耗 ， 此时 ， 确不宜同时补气 ， 因为补气会让女性感觉燥热 ， 所以女性经期、孕产期不宜补气 ， 适合补血 。
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3、气血尽量分开补 ， 气血分开补有利于更好的吸收和降低因补气过多而导致的副作用 ， 最好是采用白天补气 ， 晚上补血 ， 人白天主要是靠气运作 ， 晚上靠血运作 ， 所以白天补气 ， 晚上补血这样才能更好的吸收利用 。
4、补气血并不适合各种人群 ， 一些小孩以及青少年应该尽量别喝 。 中医方面认为 ， 小孩属于身体快速发育的一个阶段 ， 这个时候应该按照身体的正常规律来成长 ， 如果过多的服用这些补身体的药材 ， 就相当于揠苗助长 ， 并不利于身体健康反而有害处 。


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