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男人，45岁后，是“黄金养命期”，为了身体健康，做到“三冷”

男人的一生 ， 是“难”的一生！
尤其是到了45岁以后 ， 身体再不像从前那样 ， 经得起折腾 。
男人45岁以后 ， 身体各项机能逐渐下滑 ， 如果不开始注重养生 ， 各类疾病早晚会找上门！
所以 ， 男人45岁以后 ， 是“黄金养命期”！如果“养”好了 ， 便能向健康迈一大步 。
男人，45岁后，是“黄金养命期”，为了身体健康，做到“三冷”
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男人 ， 45岁后 ， 是“黄金养命期” ， 为了身体健康 ， 做到“三冷”
【男人，45岁后，是“黄金养命期”，为了身体健康，做到“三冷”】一冷：火气冷
男人，45岁后，是“黄金养命期”，为了身体健康，做到“三冷”
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男人 ， 过了45岁之后 ， 应该更成熟稳重 ， 脾气应该也能控制得很好 。 但是 ， 不要忘了 ， 还有更年期一说 。
所以 ， 这个时期的男人 ， 身体机能在减退 ， 火气却开始上升了 。
此时 ， 就要学会“降火” ， 让火气冷下来 。 比如可以听听音乐、到户外徒步走走、或者找家人倾诉一番 。
这些 ， 都有助于降低血压和平稳心率 ， 火气冷下来 ， 身体才不会受到影响 ， 人也就更健康了！
二冷：身体冷
男人，45岁后，是“黄金养命期”，为了身体健康，做到“三冷”
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俗话说 ， 男人要“冷”养 。
这是因为 ， 男人的“火力”要比女人大 ， 尤其是45岁以后的男人 ， 不妨尝试一下“冷”养生 。
日常 ， 不要频繁地进行热水浴或者桑拿 ， 水温不宜过高 ， 在37℃-41℃最好 。
长期高温环境 ， 或是经常泡桑拿的男性 ， 会影响精.子的存活率 。
所以 ， 让身体冷下来 ， 才是男人的养生之道！
三冷：吃的冷
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男人 ， 通常对动物性脂肪 ， 尤为偏爱 。 殊不知 ， 这种高热、高脂、高蛋白的饮食习惯 ， 会使肾脏超负荷运转 ， 增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险 。
所以 ， 男人的饮食 ， 要“冷”下来 。 这里的冷 ， 不是让你吃冰棍、喝冷饮 ， 而是学会低热量饮食 ， 减少动物性油脂摄入 。
只有这样 ， 才是健康的饮食！
男人 ， 在45岁这个“黄金养命期” ， 一定要做到上述“三冷” ， 这样你会更健康！
男人想要健康更长寿 ， 要做到“2戒”
1、一戒：色
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色即是空 ， 空即是色 。
男人年少 ， 血气未定 ， 当戒；
男人中年 ， 身体各项机能逐渐衰退 ， 纵.欲.过度 ， 容易导致肾气亏损 ， 损害身体 ， 当戒 。
2、二戒：快
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如今 ， 生活节奏不断加快 ， 男人们也开始步入“快”生活 。
但是 ， 有些“快” ， 你却不得不戒除！
吃饭戒快：吃饭过快 ， 会给肠胃增加负担 ， 甚至对食道也会造成一定的损伤 。
排便戒快：很多男性朋友 ， 早上为了赶时间 ， 会“用力”排便 ， 加快其速度 。
尤其是排便不是很通畅时 ， 如果太过于用力 ， 会导致血管“破裂” ， 诱发猝死等 。
男人想要健康更长寿 ， 做好“五个多”
1、多紫色
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紫色是食物中 ， 含有一种特别的物质：花青素 。
花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用 ， 还能起到改善视力、预防眼部疲劳的功效 。
2、多喝茶
俗话讲 ， 开门七件事 ， 柴米油盐酱醋茶 。
茶 ， 虽然排在了最后 ， 可日常生活中 ， 却离不开它 。
茶叶含有与人体健康密切相关的成分 ， 不仅有提神清心、去腻减肥、解毒醒酒等作用 ， 还有一定抗衰老 ， 美容养颜的作用 。
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黄苞谷须茶 ， 泡水代茶饮 ， 可促肾排毒 ， 有益肝肾健康 。
黄苞谷须 ， 俗称玉米须 ， 十分常见 ， 大多数情况 ， 都被扔掉了 。
事实上 ， 黄苞谷须 ， 也是一种药材 ， 入肾、膀胱经 ， 具有利尿、利胆等作用 。
用其泡水代茶饮 ， 可改善肾炎水肿 ， 促进肾脏排毒 ， 保护肾脏健康 。
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野樱莓茶 ， 黑色 ， 对肾脏有益 ， 还可抗氧化 ， 对抗自由基 ， 延缓衰老 。
野樱莓 ， 富含大量的花青素、多酚类化合物 ， 具有较强的抗氧化活性 ， 具有清除自由基的能力 ， 比蓝莓、蔓越莓等抗氧化性更强 。
经常用其泡水喝 ， 可促进细胞新陈代谢 ， 延缓衰老 ， 延年益寿 ， 帮助对抗衰老 。
3、多笑笑
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笑 ， 能舒缓压力 ， 有助于提升情绪；
笑 ， 能触发大脑皮层反应 ， 有利于感染身边的人一起笑；
笑 ， 能令体内白血球增加 ， 促进体内抗体循环 ， 提高身体免疫能力...
开怀大笑的好处很多 ， 它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量 ， 还是最自然、最没有副作用的止痛剂 。
4、多运动
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“动摇则谷气得消 ， 血脉流通 ， 病不得生” 。
积极的进行运动 ， 有助于减少疾病的发生 。
此外 ， 运动 ， 还有助于控制体重 ， 避免肥胖 。
坚持运动 ， 还会增多肌肉量 ， 令中老年人也能依然有一个好体魄 ， 并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢 ， 延长寿命 。
因此 ， 男性日常要注意 ， 适当的做做运动 ， 不能太懒 。
5、多按摩
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命门穴：人体的长寿大穴 ， 命 ， 指生命；门 ， 指门户 ， 是益肾的要穴 。
位置：位于于第二、三腰椎棘突间 。
作用：温肾助阳、镇静止痛 。 现代常用于治疗X功能障碍、前列腺炎、月经不调等 。
方法：用中指尖 ， 按命门穴 ， 由轻而重的揉按50下左右 ， 再手握空拳横擦50下即可 。
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