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关键|什么时候该睡觉? 适时的睡眠, 对孩子的身高很关键


有研究显示 ， 晚上睡眠的多少与每天按时睡眠的规律性与孩子的身高有一定关系 。 众所周知 ， 孩子的身高受着基因调控 ， 但后天因素同样起到关键重要 。
关键|什么时候该睡觉? 适时的睡眠, 对孩子的身高很关键
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平时的膳食营养是否充足 ， 运动量和晚上的睡眠情况都会对孩子的睡眠产生影响 。 其中 ， 尤以睡眠影响较为重要 。 因为人体身高受着生长激素的调控 ， 而生长激素又仅在夜里分泌 ， 因此 ， 哪怕平时坚持锻炼的孩子 ， 晚上睡眠质量不好 ， 还不一定比每天睡的饱饱的孩子长得高 。
不同成长阶段的孩子所需要的睡眠时间是不同的 ， 婴儿需要保证每天18～22小时的睡眠 ， 学龄前的儿童基本睡眠时间在11～13个小时左右 ， 7～15岁的孩子每天需要9～10小时的睡眠时间 。
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同时 ， 在注意保证孩子睡眠时间的同时 ， 也需要注意养成孩子早睡早起的好习惯 ， 晚上九点到凌晨一点是生长素分泌的高峰时期 ， 所以孩子上床睡觉的最佳时间是晚上八点多的时候 。 可问题来了 ， 有的孩子就是闹腾一天 ， 到了晚上也精力充沛睡不着 ， 属于脱缰的野马类型 ， 那么如何才能让孩子早睡呢？
1.陪孩子睡

【关键|什么时候该睡觉? 适时的睡眠, 对孩子的身高很关键】孩子睡不着 ， 主要的原因是家长在旁边喜欢熬夜 。 学龄前的孩子大多都和家长睡在一起 ， 想让孩子睡觉 ， 房间里的等却亮着 ， 父母在旁边打着游戏说着话 ， 孩子兴奋的情绪得不到冷却 ， 这时候就算闭着眼睛也是睡不着的 。
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除此之外 ， 有的孩子比较缺乏安全感 ， 大人可能考虑到孩子的睡眠环境留孩子一个人在房间先睡 ， 或者刚等孩子睡着就走 ， 但刚入睡的孩子是很容易醒来的 ， 如果这时候孩子发现自己孤单一个人在房间 ， 内心或感到恐惧和害怕 ， 因此家长最好等孩子熟睡后再离开 。
2.睡前避免饱食
孩子在睡前如果吃了很多食物 ， 会因饱胀感而难以入睡 ， 食物给孩子提供了动力 ， 孩子会有更多的精力想要释放 。 同时 ， 在睡前进食的时候 ， 在食物还未消化完全时而让孩子进入睡眠 ， 会给肠胃造成负担 ， 不仅容易造成消化不良 ， 也不利于消化系统的发育 。
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所以 ， 每天到了睡觉的点 ， 家长们可不要以为让孩子吃点零食 ， 吃开心了孩子就容易睡觉了 ， 尤其要避免孩子吃的太多影响睡眠 。
3.睡前讲故事

孩子们活蹦乱跳了一整天 ， 夜晚到了固定的睡眠时间 ， 是比较容易进入睡眠的 ， 只要这时候给孩子提供一个比较容易进入睡眠的安静环境 ， 陪孩子说说话 ， 让孩子逐渐由兴奋状态调整到睡眠状态 。
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给孩子讲故事的时候 ， 孩子作为一个倾听者 ， 既能够安静下来听家长讲故事 ， 也能感到家长在身边陪伴安心地进入睡眠 ， 促进亲子关系 。
睡眠对人体健康的重要性相信各位家长都是知道的 ， 晚上如果没睡好 ， 第二天一整天都感觉无精打采的 ， 大人尚且如此 ， 对于孩子 ， 保证睡眠充足的重要性就更加凸显了 。 牛奶中有促进睡眠的成分 ， 睡前喝少量牛奶可以帮助孩子更快、更好地进入睡眠 。
看了以上文章 ， 你有哪些让孩子早睡的好方法吗？欢迎留言分享！
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