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科普｜睁眼观世界，闭眼省内心：3种闭上双眼的心理咨询技术

“所以暂时将你眼睛闭了起来 ， 黑暗之中漂浮我的期待”——伍佰
俗话说：“眼睛是心灵的窗户” 。 当我们睁开双眼时 ， 这扇窗向外开放 ， 让我们看清外面的世界；而当我们闭上双眼时 ， 关上这扇窗 ， 让我们得以审视自己的内心 。
心理咨询中 ， 常会用一些技术协助来访者走出困惑 ， 其中一些技术便是需要来访者闭上双眼 ， 才能发挥更好的功效 ， 让我们深入自身的深层意识 。
意识和潜意识在了解这些技术之前 ， 我们先了解两个基本概念：意识和潜意识
生活中我们每一天会接触相当多的外界信息 ， 那些我们可以直接察觉到的就是意识 ， 而那些已经发生却觉察不到的则是潜意识 ， 就如下面张图片 。
可以看到潜意识占了绝大多部分 ， 而我们能够意识到的部分仅仅是冰山一角 。 因此很多时候 ， 困惑很难仅靠大脑的思考得出结论 ， 这时我们需要与潜意识进行沟通 ， 这些技术便是帮助我们与潜意识进行沟通 。
催眠大多数人对催眠的认知来自于影视剧中 ， 催眠师拿着一块怀表摇晃 ， 口中念道：“3……2……1……”接着就被催眠了 。
事实这两种都不对 ， 催眠实际上是一种正常现象 ， 并且每个人都与催眠打过交道 。
简单来说 ， 催眠是有别于清醒与睡眠的第三种意识状态 。
生活中催眠无所不在：下班路上 ， 思考一件事情导致坐过了站；因某些场景而引发了过往的回忆；在和他人谈话过程中突然“神游太虚” 。
这些现象其实都是催眠 ， 即我们的意识暂时脱离 ， 处在一个“模糊”的状态 ， 而这个模糊状态就是催眠 。
催眠可以帮助咨询师与来访者潜意识进行沟通 。
催眠师斯蒂芬.吉利根说：“当你不知道该怎么做时 ， 就试着放松下来 ， 对内心深处的潜意识说 ， 请你教我 。 ”
在咨询室中 ， 催眠师惯用的方式常常是：“放松 ， 放松 ， 放松 。 ”目的就是让来访者能够放空大脑（意识） ， 放松身体 ， 从而进入潜意识 ， 与之进行对话 。
举个例子 ， 20世纪最著名的催眠大师艾瑞克森 ， 他是斯蒂芬.吉利根的老师 。 他在17岁时 ， 被诊断为小儿麻痹 ， 全身瘫痪 ， 医生断言他活不过第二天 。
但是艾瑞克森认为 ， 这是医生强加给他的意志 ， 他决心挑战医生的暗示 。
第二天他安然无恙 。
接着 ， 医生又对他说——你永远也站不起来了 。
他心想 ， 又是一个暗示 。
于是他进行了一连串深层的内在探索 ， 去寻找如何让身体重新动起来的方法 。
随着艾瑞克森自我探索的深入 ， 他让自己的头脑安静下来 ， 对潜意识深处说：我有一个想站起来的目标 ， 请你帮我一个忙 ， 指引我该怎么做 。
潜意识给了他答案 。
在这样状态下 ， 脑海中出现一副画面：一段小时候和小伙伴们一起玩球的快乐记忆 ， 这是他小时候的真实经历 ， 之前从未回忆起来过 。
他仔细的觉察这段回忆 ， 从颜色、动作、表情、甚至当时内心感受 ， 越来越细致入微 ， 去体验每一个细小动作中身体每一个部位的移动 。
就这样 ， 几个星期后 ， 神奇的事情发生了 ， 这段回忆中牵扯到的肌肉群开始在他的身体里重新动起来 ， 他恢复了轻度的行动能力 。
这是催眠大师艾瑞克森自我疗愈的开始 ， 而最终他指引着自己完成了康复 。
催眠的整个操作流程中 ， 都需要接受催眠的对象闭上双眼 。 因为这样可以减少外界信息的接收 ， 使得被催眠者更专注与内心深处 ， 进行潜意识交流 。
释梦每日深夜降临 ， 我们上床闭上双眼睡觉 ， 大脑停止了思考 。 这个时候意识活动减弱 ， 我们就进入了另一精神状态中：睡眠 。
脑科学研究证明 ， 我们睡觉的时候 ， 有相当多的时间在做梦 ， 如果脑电波显示没有进入梦境状态 ， 那是因为没有进入深度睡眠 ， 而这样休息的状态并不好 。
1900年 ， 弗洛伊德出版了《梦的解析》 ， 这本书的出版标志着释梦技术的诞生 ， 也标志着影响20世纪的三大理论之一的精神分析理论的诞生 。
弗洛伊德说：“梦是潜意识愿望的表达 。 ”弗洛伊德的释梦技术大多是采用象征性解读 ， 从梦的显性（梦的部分）和隐性（潜意识部分）两个角度来分析梦的实质 ， 同时揭示了梦的表达现象 ， 包括梦的凝缩、转移、替代等 。
对于梦 ， 我们常常以“真实”来形容 ， 所以我们完全可以把梦当做一个在夜晚发生的“故事” ， 在梦者叙述梦境的过程中 ， 述梦者的表情、语气、情绪、用词等；梦中的场景、情节、人物等；醒来后身体的反应、以及梦者对自己梦境的解读 ， 都会成为释梦的信息 。
咨询室中 ， 咨询师正是运用澄清、对质、解释等技术 ， 在与来访者的言语交谈中 ， 唤起梦者对梦的自由联想 ， 从而对梦者的内心世界进行深层解读 。
所以说 ， 梦就像一篇文章一样 ， 文章有自己的结构和形式等概念 ， 因此释梦就像在解读一篇文章一样 ， 将它一点一点细化 ， 从而解读出梦境的主题 。
意象对话这一技术是我国心理学家朱建军教授融合了精神分析治疗中的释梦技术、分析心理学的主动想象技术、存在主义心理治疗的意象治疗技术并加以改进而产生的 。
意象指的是头脑形成的心理形象 ， 以象征性的方式反映出人命意识或潜意识的心理活动 。 一般以符号、图像、画面等形式出现 。
【科普｜睁眼观世界，闭眼省内心：3种闭上双眼的心理咨询技术】朱建军老师说：“意象是深层人格的语言 ， 这个语言不是头脑的语言 ， 而是心的语言 ， 这个语言说出来的话是直达心灵的 。 ”
意象对话是根据咨询师特定的指导语 ， 让来访者闭上双眼 ， 在脑海中想象某些场景或画面 ， 因每个人想象的不一样 ， 因此可以根据这些画面反映一个人的心理状态、性格特点、内心冲突等很多东西 。
前来咨询室接受咨询的来访者 ， 所想象出来的画面常会出现一些不太好的画面 ， 例如：血腥、狂暴、弱小等 ， 咨询师通过语言的引导 ， 去改变ta的这些画面 ， 从而改变潜意识 。
闭上双眼更能看清自己可以发现 ， 三种技术都需要与潜意识接触 ， 而我们和潜意识进行沟通无非是为了能够看清自己：认清自己的能力和边界 ， 知晓自己的优点和缺点 ， 以及知道自己的思考方式和行为方式 ， 以便用更好的方式应对这个世界 。
所谓“旁观者清 ， 当局者迷” 。 每个人在劝解他人的时候 ， 都表现得像是一个心理咨询师 。 但当事情发生在自己身上 ， 却像个傻瓜似的 。
一个重要的原因正是因为人不愿意去洞见真实的自己 ， 因为他害怕 ， 害怕要面对自己的残缺点和阴暗面 。
所以我们用“贵”来形容一个人对自己的了解——人贵在自知之明
痛苦的时候 ， 闭上双眼 ， 养养神 ， 让潜意识告诉你答案 。
参考资料：
《艾瑞克森：天生的催眠大师》杰弗瑞·萨德著
《梦的解析》弗洛伊德著
《意象对话心理资料》朱建军著
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作者简介：90后心理咨询师 ， 陪你往深处思考 ， 在浅处享乐


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