食疗食补|西葫芦别再做陷了，试试这做法，低脂饱腹又营养，成本不到5块钱( 二 )
箱箱碎碎念西葫芦片切到2-3毫米 ， 不宜太厚；搭配玉米面粉比小麦面粉味道更好 ， 有股玉米的清香 ， 而且玉米面粉属于粗食 ， 更合适减肥的和三高患者食用；
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以上这道【花环西葫芦】是箱箱亲测总结编辑/原创 ， 每天利用日常食材做出营养美味的一日三餐 。 如果您喜欢记得收藏、转发、点赞；关注我 ， 教您做简单、快捷、美味的家常菜 ， 您的支持就是箱箱创作的动力！
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经常看到有人用西葫芦做饺子馅、素炒、凉拌等 ， 它不仅是菜还可以做主食 ， 今天我用西葫芦搭配粗粮做了一道有颜值的减肥餐 ， 让减肥餐多一些仪式感 。
【花环西葫芦】——清热利尿 ， 低脂饱腹 ， 让减肥餐多一些仪式感
【所需食材】西葫芦半个 ， 西红柿半个 ， 青椒少许 ， 玉米面粉适量 ， 生抽1勺 ， 盐4克 ， 香醋1勺 ， 大蒜1瓣 ， 香油适量
【详细做法】
① 新鲜的西葫芦洗干净横着切成圆形的薄片；
② 碗中放入玉米面粉 ， 把切好的西葫芦片放入碗中 ， 每一片都均匀的裹满面粉 ， 然后顺着一个方向摆在圆盘中 ， 摆好后成圆形；
③ 蒸锅中放入适量的水 ， 把盘好盘的西葫芦放入蒸锅中 ， 盖上盖子蒸15分钟左右；
④ 西红柿和青椒都成小碎丁 ， 当然是越碎越好啦 ， 大蒜先用刀拍扁再切成蒜末 ， 这样更好入味儿；
⑤ 调一个灵魂料汁 ， 把切碎的西红柿和青椒丁、蒜末同时放入碗中 ， 加入1勺生抽、4克盐、1勺香醋、适量香油搅拌均匀 ， 腌制10分钟；
⑥ 把蒸好的西西葫芦拿出来晾凉 ， 把调好的料汁用勺子均匀的摆在上面 ， 这样搭配不仅颜色好看 ， 颜值也很好 ， 看着像个花环 ， 孩子看了抢着吃啊 。
这道【花环西葫芦】不炒不炖 ， 加点粗粮简单蒸一蒸 ， 配上料汁 ， 在颜值和味道上都升级了不少 ， 成本不到5块钱 ， 做法简单 ， 低脂饱腹又营养 。 做好后减肥又解馋 ， 孩子看到说像花环 ， 都舍不得吃 。
箱箱碎碎念西葫芦片切到2-3毫米 ， 不宜太厚；搭配玉米面粉比小麦面粉味道更好 ， 有股玉米的清香 ， 而且玉米面粉属于粗食 ， 更合适减肥的和三高患者食用；
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