健身的女人太疯狂，31岁身怀六甲坚持撸铁，网友：我打不过孕妇
_本文原始标题：健身的女人太疯狂 ， 31岁身怀六甲坚持撸铁 ， 网友：我打不过孕妇
健身的女人太疯狂 ， 31岁身怀六甲坚持撸铁 ， 网友：我打不过孕妇
有朋友问孕妇可不可以运动能不能练瑜伽？这个问题倒起一位健身界的牛人 ， 31岁 ， 身怀六甲的时候还在坚持撸铁 。
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你没看错 ， 这就是人家身怀六甲时的肚子
这位牛人叫袁合荣 ， 来自医生世家 ， 自已也是一名优秀的中医 ， 让她在健身圈被人关注的原因是她是一个狂热的健身爱好者 ， 并且练出了一身让专业健身男性都羡慕佩服的肌肉 。
我们都知道 ， 女性想要练出大块头的肌肉比男性需要付出更多的努力 ， 用一些补剂来辅助在健身圈也很常见 ， 所以很多人怀疑袁合荣能够练出这样完美的肌肉很大概率可能是用了补剂 ， 这样做很危险 ， 有可能会导致将来不孕 。 作为中医的袁合荣没有过多的解释 ， 而是在怀孕的时候甩出了自己的b超单 ， 证明自己身材是自己的努力和汗水换来的和补剂无关 。
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【健身的女人太疯狂，31岁身怀六甲坚持撸铁，网友：我打不过孕妇】她有多努力？31岁时 ， 袁合荣怀孕了 ， 但是就算身怀六甲的时候 ， 袁合荣依然在坚持撸铁并且时常晒自己身怀六甲时在健身房的健身照 ， 很多网友看了都说：看来我是打不过一个孕妇的 ， 而很多女网友则羡慕地说：她身怀六甲的肚子比我的肚子还小 。 只能说健身的瘾很难戒 ， 爱健身的女人太疯狂 。
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没看错 ， 这是人家穿旗袍的样子
当然身怀六甲还在健身房撸铁也是有前因后果的 ， 比如她是中医 ， 对自己的身体状况非常的了解；此次 ， 怀孕前她就一直坚持健身有这个基础和前期 ， 还有她有专业的健身知识 。 这些因素决定了她能练出那样的肌肉 ， 并且在身怀六甲的时候依然可以坚持的健身 。
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关于怀孕能不能练瑜伽 ， 艾扬格在《瑜伽之光》里面说过：
怀孕的前三个月 ， 所有的瑜伽体式都可以练习 ， 但是战立和前屈类的体式动作幅度要稍微小一点 ， 因为这个时候脊柱更需要强健和有弹性 ， 但是腹部不应该感到任何压力 。
在整个怀孕期都可以练习束角式或束角坐式 ， 而且这两个体式任何时候都可以练习 ， 可以强健骨盆肌肉和背部 ， 以减少生产时的疼痛 。
孕期练习呼吸控制法的时候 ， 不要屏息 ， 有规律的深呼吸对生产也有帮助 。
这是艾扬格大师对孕期练瑜伽的一些建议 。
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我觉得如果你在怀孕之前就一直坚持锻炼 ， 有这个基础 ， 并且有专业的知识或者专业的人在身边指导那就可以练 ， 比如我们以前介绍过的瑜伽网红 ， 整个孕期都正常练习瑜伽 ， 在孕后期还晒过手倒立的照片 。
但是你之前完全没有练过 ， 身边也没有专业人士指导只是临时起意 ， 最好就不要冒这个险了 。
最后再简单介绍一下艾扬格大师提到的可以强健骨盆和背部的束角式和束角坐式 。
1、束角式
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坐在垫子上 ， 坐骨压地 ， 骨盆端正
屈双膝 ， 髋外展 ， 脚心在体前相对
双手十指相扣抓住双脚掌
脊柱延展 ， 肩膀后展下沉 。
在练习的时候最好在臀部下方垫一个垫子 ， 支撑一下骨盆和脊柱 。
2、束角坐式
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束角坐式看图片就是我们经常说坐角式
坐在垫子上 ， 骨盆端正脊柱立直
双脚向两侧打开到自己的幅度 ，
吸气时脊柱延展
呼气时身体前屈到自己的幅度 ，
保持 。
总之孕期的任何运动都要小心 ， 最好有专业人员在身边或者自己比较有经验的运动！
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