练瑜伽仅仅是为了塑形吗？开阔心胸，让高雅的气质呼之欲出！
每日坚持运动难道只是机械化的训练吗？实则不然 ， 运动既是锻炼身体的一种方式 ， 同时也是陶冶情操的一种方法 ， 在运动当中感受身体的律动与拉伸 ， 同时整个内心也远离工作的繁忙与生活的琐粹 ， 全方位的投入到空灵的状态中 ， 心态平和 ， 淡泊自然 。
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很多人练习瑜伽原本只是想舒展身体 ， 但是在一次次的开髋、开肩或者是扩胸练习中 ， 感觉整个人的心思都投入到了锻炼中 ， 不再为日常的琐粹而烦恼 ， 经常练习不失为一种释放压力的方式 ， 因此对于瑜伽的热情也就更高了 ， 其实生活原本简单 ， 运动也非常的纯粹 ， 我们不必要为了未知的事物而烦恼 ， 努力做好自己 ， 正所谓越努力越幸运 ， 享受坚持瑜伽所带来的的成就感 ， 这也不失为一种幸福 。
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走在减肥燃脂的道路 ， 每一次打开瑜伽垫 ， 都能收获比体式更重要的心得 ， 减去的其实是自身的烦恼；行走在前进的道路上 ， 原本只是想舒展腰背、拉伸肩颈 ， 却在每一次的练习中磨砺意志 ， 收获了平和的心态；健身塑形也可以是那么不刻意的一件事情 ， 只要你的心中有所追求并坚持为之奋斗 ， 那么优秀终有一天会找上你 ， 品尝瑜伽说带给你的喜悦 ， 我们想要的不光是朋友圈的赞美 ， 更是在默默无闻中惊艳了岁月！
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动作1、鳄鱼坐颈部绕环：
最后1次呼吸结束后 ， 慢慢的睁开眼睛 ， 转向垫子的一侧俯卧下来 ， 肘关节支撑在肩膀的正下方 ， 两小臂相互平行 ， 大臂垂直地面 ， 双手十指张开平铺地板.两脚尖向后延伸 ， 打开与骨盆同宽 ， 脚背铺平 ， 脚跟冲向天空 ， 吸气颈部向上延展 ， 双肩下沉 。 呼气自然的低头 ， 放松颈椎后侧 ， 吸气头顶由右向上绕半圈 ， 呼气由左落回向下 ， 我们做颈部的绕环练习 。
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动作2、辅助骑马式（右）：
吸气抬头 ， 两脚跟抬离地面 ， 迈右脚到两手之间 ， 做不到的话右手拉右脚踝 ， 帮助来到两手之间 ， 将右膝轻轻点地 ， 脚背放平 ， 双手指尖触地 。 胸口向前延展 ， 感觉轻松可以将瑜伽砖放在两侧 ， 双手的手掌推砖块 ， 给你的小腿和大腿一定的空间 ， 同样将胸口向前延展 ， 目视正前方 ， 保持呼吸5次 。 两侧的骨盆保持水平 ， 右侧的小腿保持在垂直的角度 ， 膝关节不要外扩 ， 最后1次呼吸 。
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动作3、交替下犬式：
【练瑜伽仅仅是为了塑形吗？开阔心胸，让高雅的气质呼之欲出！】准备进入下犬式 ， 吸气慢慢的伸膝盖 ， 双手推骨盆向天空延展 ， 呼气屈左膝 ， 右脚脚跟沉向地板 ， 双腿交替进行 ， 吸气时屈右膝 ， 左脚跟下沉 ， 重复此动作 。 呼气右脚跟 ， 吸气左脚跟下沉 ， 试着将呼吸融入 ， 保持坐骨继续向上 ， 双手稳定支撑 ， 眼睛望向两脚尖的方向 。 缓慢的伸展小腿、膝盖、大腿后侧 ， 呼气两脚跟同时下沉 ， 身体腰腹和手臂持续发力 ， 感受平衡与稳定 。
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